Du har mycket livserfarenhet och vill må bra både nu och framåt. Nu är det dags att prioritera dig själv och skapa en stabil grund för din energi.

Din energi svänger kraftigt och du känner av stelhet och värk nästan varje dag. Det hänger ihop med att du sällan tränar, saknar näringsrik mat och har svårt att bryta gamla vanor.

Av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 3 procent jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att pendla i ork. Många i din ålder känner igen sig i att det är svårt att ta tag i hälsan trots att man vill.

Stelhet och muskeltrötthet nästan dagligen
Det här påverkar både din rörlighet och hur lätt det känns att komma igång med nya rutiner.

Ofta orolig mage
Flera gånger i veckan känner du av magen, vilket kan dra ner både energi och välmående.

Du saknar en tydlig kostplan
Att maten varierar mycket och näringsintaget känns osäkert gör det svårare att få till en stabil grund för återhämtning och ork.

Börja varje frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg eller en skål naturell yoghurt med havregryn och bär till frukosten. Det brukar ge jämnare energi på förmiddagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick dagens sista kaffe före klockan 14. Det kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Ta en 5-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter att du ätit, även om det bara blir runt kvarteret. Det brukar mjuka upp kroppen och hjälpa matsmältningen.

Drick ett stort glas vatten före varje måltid
Det är enkelt, tar mindre än en minut och kan hjälpa både mage och energi.

Skapa en kort kvällsrutin
Släck ner, borsta tänderna och läs några sidor i en bok varje kväll vid samma tid, gärna runt 21.30. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli din enkla rutin för att stötta både energi och återhämtning, oavsett hur dina dagar ser ut.

Eftersom du tidigare provat enskilda vitaminer men vet att kosten ofta brister, kan Relivo ge dig en tryggare bas utan att du behöver hålla koll på allt själv.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystem, vilket är extra viktigt när du ofta känner dig stel och trött i kroppen.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är centralt för rörlighet och välmående när du inte tränar regelbundet.

B12
Hjälper till med energiomsättning och minskar trötthet, något som kan göra skillnad för dig som pendlar mycket i ork.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och är en naturlig fiber som kan vara ett bra tillskott för magen när du ofta känner av besvär.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk, 6 gram per skopa, som ger byggstenar för leder och bindväv, något som kan vara relevant när du ofta känner stelhet.

Ställ fram ett glas vatten och lägg fram en skopa Relivo redan nu, så är morgondagen förberedd. Det är ett enkelt sätt att komma igång.

Du har redan tagit första steget genom att göra testet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.