Du vill ha mer energi men fastnar ofta i tankar om hälsa utan att riktigt komma igång. Här får du tydliga steg som gör skillnad för just dig.

Din energi svajar kraftigt och du sover oroligt, vilket gör det svårt att hitta motivation och rutiner. Det här bildar en ond cirkel där både kroppen och huvudet får kämpa mer än de behöver.

Av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 3 procent jämn energi hela dagen, och nästan en tredjedel känner igen sig i den där tröttheten som aldrig riktigt släpper taget.

Väldigt varierande energi
Din energi är ojämn och det påverkar både humör och ork. Det är vanligt bland kvinnor i din ålder, särskilt när sömnen strular och vardagen är full av krav.

Svårt att somna och vaknar ofta
Din sömn är störd, vilket gör återhämtningen sämre. Det kan göra att även små utmaningar känns större dagen efter.

Stelhet, magproblem och nästan ingen träning
Att kroppen känns trög och magen krånglar nästan varje dag gör det ännu svårare att hitta motivationen till rörelse.

Ät frukost med protein och fibrer
Börja dagen med till exempel havregrynsgröt toppad med bär och ett kokt ägg, eller naturell yoghurt med pumpafrön och hallon. Det brukar ge jämnare energi fram till lunch.

Drick ditt sista kaffe senast kl 14
Sätt ett larm i mobilen. Att ge kroppen ett koffeinfritt fönster på eftermiddagen kan göra det lättare att somna och minska kvällsoron.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
Kom ut i dagsljuset, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar hjälpa både matsmältningen och eftermiddagsenergin.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner, borsta tänderna och lägg undan mobilen 20 minuter innan du vill sova. Det kan hjälpa kroppen att varva ner och göra insomnandet mindre kämpigt.

Fyll ett glas vatten och ställ på skrivbordet
Drick det innan lunch. Många som känner sig trötta och stela märker att vätska gör skillnad för både energi och muskler.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på en minut, utan att du behöver planera eller oroa dig för om något saknas. Det kan vara ett enkelt sätt att stötta din energi och återhämtning, särskilt när kosten varierar och motivationen sviktar.

Du har testat enskilda tillskott tidigare men har inte någon tydlig rutin idag och vet att du inte får i dig allt från maten. Relivo kan ge trygghet i grunden, så du slipper fundera på varje detalj.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och psykologisk balans, vilket är extra viktigt när du ofta känner dig stel och trött.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Kan vara värdefullt när energin varierar och motivationen tryter.

B12
Hjälper kroppen att omvandla maten till energi och kan bidra till att minska känslan av utmattning.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och kan vara ett stöd för magen, särskilt när du ofta har besvär i vardagen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Passar dig som ofta känner stelhet och vill stötta kroppens egna byggstenar.

Välj ut ett av tipsen ovan, till exempel att ställa ett glas vatten på skrivbordet redan nu. Det tar mindre än en minut och är ett första steg mot mer energi.

Du har redan tagit ett viktigt steg genom att reflektera över din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.