Du vill ha mindre värk och stelhet, men motivationen svajar när resultaten dröjer. Här får du en tydlig plan för att få kroppen att kännas smidigare och energin att räcka längre.

Stelhet och värk gör att du ofta tänker på din hälsa, men det är svårt att hålla fast vid nya vanor när du inte märker skillnad direkt. Energin dippar särskilt på eftermiddagen, vilket gör det ännu svårare att ta tag i det du vill förändra.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna trötthet och stelhet.

Stelhet och värk nästan varje dag
Det är tydligt att kroppen känns stelare än du tycker att den borde, och det påverkar både humör och vardagslust.

Motivationen sviktar när du inte ser resultat
Du har testat flera tillskott, men det är svårt att hålla i rutiner när effekten dröjer eller känns oklar.

Energin dippar på eftermiddagen
Trots att du är ganska pigg i övrigt, kommer en tydlig svacka senare på dagen. Det är vanligt bland dem som gjort testet, men det går att påverka med några enkla justeringar.

Ät en frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Blanda till exempel naturell yoghurt med bär och havregryn, eller ett kokt ägg och en grov smörgås. Det brukar ge mer jämn energi och minskar risken för eftermiddagsdippen.

Drick ditt sista kaffe senast kl 14
Koffein sent på dagen kan bidra till att du vaknar på natten. Sätt ett alarm i mobilen som påminnelse om att byta till vatten eller örtte efter klockan två.

Ta en rask 7-minuterspromenad efter lunch
En kort promenad direkt efter maten kan göra att kroppen känns mindre stel och energin håller längre. Sätt på en favoritlåt och gå ett varv runt kvarteret.

Skapa en kvällsrutin för nedvarvning
Släck ner, läs eller lyssna på lugn musik 30 minuter innan du ska sova. Det brukar hjälpa kroppen att slappna av och kan göra att du vaknar färre gånger under natten.

Fyll ett glas vatten och ställ vid sängen
Att börja och avsluta dagen med ett glas vatten kan göra skillnad för både energi och återhämtning, särskilt om du ibland slarvar med kosten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, och blir en enkel rutin som du kan koppla till frukosten eller lunchen. Det hjälper dig att få i dig det kroppen behöver för att orka mer och känna dig smidigare.

Du har testat enskilda tillskott tidigare och vet att det är svårt att få i sig allt via maten. Med Relivo slipper du fundera på om du missar något viktigt.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet. Det är särskilt relevant när du ofta känner dig stel eller har muskeltrötthet.

D-vitamin
Stödjer muskler och skelett, vilket blir allt viktigare med åldern och när du rör dig mindre vissa dagar.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning, vilket är viktigt för leder och brosk. Det kan också hjälpa till att minska trötthet och skydda cellerna mot oxidativ stress.

Marina kollagenpeptider
Relivo innehåller 6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Det är ett protein som naturligt finns i leder, brosk och hud.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och bidrar med fibrer till kosten. Det är extra värdefullt när du ibland slarvar med maten och vill stötta en jämnare energi.

Bestäm redan idag vad du vill äta till frukost imorgon och lägg fram ingredienserna. Det gör det lättare att komma igång och få en bättre start på dagen.

Du gör helt rätt som vill ta hand om kroppen, även om motivationen sviktar ibland. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.