Du vill vakna mjukare i kroppen och känna dig mer utvilad. Med rätt vanor kan du få tillbaka både rörlighet och energi.

Din kropp signalerar att återhämtning och sömn behöver mer utrymme, samtidigt som stelhet och värk påverkar hur du mår när du vaknar. Det är tydligt att dina rutiner kring sömn, rörelse och näring hänger ihop och påverkar både energi och kroppen varje dag.

Du är inte ensam om att känna dig trött och stel. Av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 12 procent svarat att de sover bra och vaknar utvilade.

Orolig sömn och stelhet på morgonen
Du vaknar ofta utan att känna dig utvilad, och kroppen känns stelare än du tycker är rimligt. Det påverkar både humör och hur lätt du kommer igång.

Energin dippar på eftermiddagen
Du är ganska pigg men tappar fart senare på dagen. Det här är vanligt bland de som har svårt att få till återhämtning och jämnare energi.

Gamla vanor som bromsar förändring
Du vet vad som brukar hjälpa men har svårt att bryta invanda mönster. Det gör att du lätt fastnar i samma hjulspår, även om du vill må bättre.

Starta dagen med 10 minuters morgonljus
Gå ut på balkongen eller ta en kort promenad före frukost. Morgonljus hjälper kroppen att ställa in dygnsrytmen och brukar göra det lättare att somna på kvällen.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär. Det ger kroppen byggstenar för muskler och leder, och brukar ge jämnare energi fram till lunch.

Flytta sista kaffet till senast kl 14
Sätt ett alarm om du behöver. Att undvika koffein på eftermiddagen kan göra stor skillnad för sömnkvaliteten.

En kort promenad efter lunch
Res dig och gå 5 till 10 minuter efter maten. Det brukar minska stelhet och gör det lättare att hålla energin uppe på eftermiddagen.

Enkel kvällsrutin för nedvarvning
Släck ner, stäng av skärmar och stretcha lätt i 5 minuter före läggdags. Det kan hjälpa kroppen att slappna av och göra det lättare att somna.

En skopa Relivo per dag ger kroppen 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin som stödjer både återhämtning och rörlighet, särskilt när du vill minska värk och stelhet.

Du har testat flera tillskott tidigare och är ganska säker på vad du får i dig, men vet att det finns luckor. Relivo hjälper dig täcka in det du annars lätt missar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att slappna av, vilket är extra viktigt när du ofta känner dig stel och har svårt att komma till ro på kvällen.

C-vitamin
Behövs för bildning av kollagen, som är en viktig byggsten för leder och brosk. Kan också bidra till minskad trötthet och utmattning.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, och är särskilt viktigt när man rör sig mindre och vill behålla styrka och balans upp i åldern.

B12
Hjälper till med energiomsättning och kan bidra till att minska trötthet, något många i din ålder och livssituation märker skillnad av.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar för leder, brosk och hud. Passar dig som vill stötta rörlighet och minska känslan av stelhet.

Börja redan idag med att ta 10 minuter för morgonljus eller en kort promenad utomhus innan frukost. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen en ny signal för återhämtning.

Du har redan tagit första steget genom att ta testet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.