Du vill ha mindre värk och stelhet, men energin tar slut långt innan dagen är slut. Det här är rapporten som fokuserar på vad som faktiskt gör skillnad för just dig.

Din kropp signalerar att återhämtningen inte räcker till, vilket märks både i tröttheten och stelheten som smyger sig på nästan varje dag. Det är bristen på rörelse och sömnkvalitet, tillsammans med små kostluckor, som driver detta mönster.

Du är inte ensam om att känna dig seg , av dem som gjort Relivos hälsotest svarar nästan en av tre likadant. Bara 12 procent vaknar riktigt utvilade, så det är vanligt att sömnen behöver mer omtanke.

Stelhet och värk nästan dagligen
Det är tydligt att kroppen längtar efter mer rörelse och bättre återhämtning, särskilt eftersom du sällan tränar.

Energin tar slut för tidigt
Du känner dig trött och seg stora delar av dagen och energin räcker sällan till kvällen.

Sömnen störs och återhämtar inte
Du har svårt att somna eller vaknar ofta, vilket gör att du sällan känner dig utvilad på morgonen.

Gör en 5-minuters promenad direkt efter lunch
Lägg in en kort promenad efter att du ätit lunch, gärna utomhus. Det brukar mjuka upp kroppen och kan ge mer jämn energi på eftermiddagen.

Avsluta koffeinet senast 14.00
Sätt ett larm och drick inget kaffe eller te efter klockan 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och sova djupare.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Välj exempelvis naturell yoghurt med bär och havregryn, eller ett kokt ägg och grovt bröd. Det brukar ge bättre mättnad och jämnare energi under förmiddagen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner och undvik skärmar sista 20 minuterna före läggdags. En bok eller lugn musik kan hjälpa kroppen att varva ner.

Fyll en vattenflaska på morgonen
Ha den synligt på skrivbordet eller i köket och drick ur den till lunch. Många märker att vätska gör skillnad för både energi och stelhet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, energi och återhämtning. Det är en enkel rutin att knyta till frukosten eller lunchen och passar särskilt när du vill minska stelhet och orka mer.

Eftersom du har testat både vitaminer och koständringar, men ändå är osäker på om du får i dig allt, kan Relivo täcka luckorna utan att kräva extra tid.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet. Det är särskilt relevant när du känner dig stel och har låg energi.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer kroppens energiomsättning och nervsystem. De kan hjälpa när du ofta känner dig seg och utmattad.

D-vitamin
Bidrar till musklernas normala funktion och benstomme. Viktigt när du rör dig lite och vill stärka kroppen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserat kollagen från fisk per skopa. Det är en byggsten i leder och vävnad, något kroppen behöver extra mycket när stelhet är ett problem.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som stödjer matsmältningen. Det passar dig som ibland märker av magen efter maten.

Välj ut en av tipsen ovan och bestäm redan nu när du ska göra den imorgon, till exempel en 5-minuters promenad direkt efter lunch.

Du har redan tagit första steget genom att kartlägga vad du behöver. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.