Du rör på dig ofta, men kroppen säger ifrån med stelhet och trötthet. Nu handlar det om att ge kroppen rätt förutsättningar för att både må bra idag och hålla över tid.

Din aktiva vardag krockar med stelhet, muskeltrötthet och låg energi. Här finns ett tydligt samband mellan näringsintaget, återhämtningen och hur kroppen känns, särskilt med tanke på din ålder.

Bara 11 procent av dem som gjort Relivos hälsotest vet att de inte får i sig allt de behöver via maten, så du är inte ensam om att känna att något saknas.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Det är tydligt att kroppen signalerar behov av extra stöd för muskler och leder, särskilt när du tränar så ofta.

Trött och seg stora delar av dagen
Din energi är ojämn, vilket ofta hänger ihop med både sömnkvalitet och näringsintag.

Ofta problem med magen
Magen krånglar flera gånger i veckan, något som kan påverka både energi och återhämtning.

Bygg en frukost med protein och fibrer
Testa att lägga till ett ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten, så får kroppen byggstenar för muskler och mättnad som håller längre.

Skapa ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe senast 14.00, så får kroppen bättre chans till återhämtning på kvällen och sömnen kan bli lugnare.

Ta en 5-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad mitt på dagen brukar ge jämnare energi och kan hjälpa magen att komma igång.

Inför kvällsrutin för sömn
Stäng av skärmar och dämpa belysningen 30 minuter innan du lägger dig, så brukar kroppen lättare komma till ro.

Ställ fram vatten där du ser det
Placera ett glas vatten på skrivbordet eller vid soffan, så blir det enklare att komma ihåg att dricka och stödja både muskler och mage.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, energi och återhämtning. Det är en enkel rutin att koppla till frukosten eller efter träningen, särskilt när du vill må bra både nu och på sikt.

Eftersom du tidigare provat enskilda vitaminer men ändå känner att näringen inte räcker till, kan Relivo ge ett bredare stöd utan att du behöver hålla koll på flera burkar.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och energiomsättning, vilket är särskilt viktigt när du tränar ofta och vill motverka stelhet och trötthet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder, brosk och bindväv, något som kan vara extra värdefullt när kroppen känns stel.

D-vitamin
Stödjer både muskler och immunsystem, och är särskilt viktigt för dig som är 60 plus och rör på dig mycket.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger magen extra fibrer, vilket kan bidra till en lugnare och mer regelbunden tarmfunktion.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättning och minskad trötthet, och kan hjälpa dig att få ut mer av både träning och vardag.

Börja redan idag med att lägga fram ett glas vatten och planera morgondagens frukost med extra protein och fibrer.

Du gör mycket rätt redan nu, men enkla vanor brukar göra det lättare för hur kroppen känns. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.