Du har bra koll på din hälsa och söker det där lilla extra för att få mer jämn energi i vardagen.

Din energi varierar mycket från dag till dag, trots att du tränar regelbundet och har ganska bra koll på kosten. Det tyder på att små justeringar i rutiner och näringsintag kan göra stor skillnad för hur pigg du känner dig över tid.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen. Du är långt ifrån ensam om att känna att energin svajar, särskilt när man vill optimera utan att göra om hela livet.

Energin svajar trots bra vanor
Att du tränar 2 till 3 gånger i veckan och ändå känner varierande energi visar att det finns mer att hämta i detaljerna kring återhämtning och näring.

Sömnen är okej men ibland störd
Du sover oftast bra men vaknar ibland under natten. Det är vanligt bland kvinnor i din ålder och kan påverka energin dagen efter.

Du har koll men vet att det finns luckor
Du är medveten om att kosten inte alltid blir så balanserad som du vill, och att det kan finnas näringsluckor även om du gör mycket rätt.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och 1 dl havregryn eller 2 msk frön till frukosten. Det brukar ge jämnare energi fram till lunch och minskar risken för energidippar.

Håll ett koffeinfönster
Drick kaffe eller te senast kl 14.00. Det kan göra det lättare att somna och minska risken att vakna på natten.

Ta en kort promenad efter lunch
Gå ut i 10 minuter direkt efter lunchen, gärna i dagsljus. Det brukar ge en piggare eftermiddag och kan hjälpa kroppen att varva ner till kvällen.

Planera in kvällsrutinen
Bestäm en fast tid, till exempel 21.30, då du släcker skärmar och gör något lugnt, som att läsa eller lyssna på musik. Det hjälper hjärnan att förstå att det är dags att sova.

Fyll på med vatten under dagen
Ha ett glas vatten bredvid dig och drick minst 1,5 liter per dag. Många som tränar och är aktiva glömmer att fylla på, vilket kan påverka både energi och återhämtning.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin som stödjer din energi och återhämtning, särskilt de dagar då kosten inte blir helt balanserad.

Eftersom du redan provat enskilda vitaminer och kollagen, och vet att det finns vissa näringsluckor, kan Relivo vara ett smidigt sätt att täcka in mer av det kroppen behöver utan att behöva tänka på flera burkar.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och muskelfunktion, vilket är värdefullt när du tränar och vill känna dig pigg även efter aktivitet.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer minskad trötthet och utmattning och är särskilt viktig för energi och nervsystem när man blir äldre.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning och kan hjälpa kroppen att återhämta sig efter träning och vardagsstress.

Marina kollagenpeptider
Relivo innehåller 6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, något du redan provat, som bygger upp kroppens egna strukturer i hud, leder och muskler.

D-vitamin
Stödjer muskelfunktionen och immunförsvaret, vilket är extra viktigt när man är aktiv och vill hålla sig pigg året runt.

Börja redan idag med att lägga till en extra källa till protein och fibrer i frukosten, till exempel ett kokt ägg och några matskedar frön.

Du har redan en bra grund att stå på, Ethel. Fortsätt vara nyfiken på vad som gör skillnad för dig. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.