Du vill ha mer jämn energi genom hela dagen och slippa känna dig dränerad på eftermiddagen. Det går att påverka, även om motivationen ibland sviktar.

Din energi dippar ofta på eftermiddagen och kvällarna, och det hänger nära ihop med att du sällan tränar och ibland slarvar med kosten. När kroppen inte får tillräckligt med rörelse och rätt näring blir det svårare att hålla energin uppe hela dagen.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, och 60 procent tycker också att kosten blir lite slarvig ibland. Du är långt ifrån ensam om att vilja hitta bättre rutiner.

Energin tar slut på eftermiddagen
Det är tydligt att du ofta känner dig trött när dagen inte är slut än. Det påverkar både humör och ork till det du vill göra på kvällen.

Stelhet och muskeltrötthet
Du upplever ofta stelhet, särskilt på morgonen eller kvällen. Det kan göra det ännu svårare att komma igång med rörelse, även om kroppen skulle må bra av det.

Motivationen sviktar efter ett tag
Du har testat tillskott och kollagen, men har svårt att hålla fast vid nya rutiner. Det är vanligt, särskilt när resultatet inte märks direkt.

Ät en frukost med minst 15 gram protein
Blanda till exempel naturell yoghurt med nötter, frön och bär, eller ett kokt ägg och en skiva grovt bröd. Det brukar ge en stabilare energi fram till lunch.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad mitt på dagen hjälper kroppen att väcka energin igen och kan minska stelhet. Sätt en påminnelse i mobilen så det blir av.

Drick ett glas vatten varje gång du tar kaffe
Kaffe kan vara en vana, men för mycket sent på dagen stör ofta sömnen. Sätt en gräns och drick sista koppen senast klockan 14.00, och ta alltid ett glas vatten till.

Skapa en kvällsrutin utan skärm
Lägg undan mobilen 30 minuter innan du ska sova och ta några djupa andetag eller läs en bok. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Testa 3 minuters mjuk rörelse på morgonen
Gör enkla rörelser som att rulla axlar, sträcka armar och mjuka knäböj. Det kan minska stelhet och göra att kroppen vaknar till snabbare.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen i en rutin som är lätt att hålla fast vid, även när motivationen sviktar. Det är ett enkelt sätt att stötta energin, särskilt när kosten inte alltid blir som du tänkt.

Eftersom du är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten, och redan testat både vitaminer och kollagen, kan Relivo ge en trygg bas utan att du behöver hålla reda på flera olika burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet. Det är särskilt relevant när du ofta känner dig stel och orkeslös på kvällen.

B12
Viktig för energiomsättningen och hjälper kroppen att orka mer under dagen. Kan vara extra värdefullt när du vill ha jämnare energi.

D-vitamin
Stödjer både muskler och immunsystem, vilket är viktigt när du rör dig mindre och vill känna dig starkare.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar till leder och hud. Eftersom du redan testat kollagen kan du känna igen detta som en del i din rutin.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och bidrar med fibrer som stödjer magen, särskilt när du ibland slarvar med kosten.

Redan idag kan du planera in en kort promenad efter lunchen och lägga fram det du vill ha till frukost imorgon. Små förberedelser gör det enklare att komma igång.

Du är på rätt väg Mona, och det finns alltid något du kan påverka. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.