Du har hittat en stabil vardag, men vill må ännu bättre , både nu och framåt. Små justeringar kan ge dig den där extra skjutsen i energi och återhämtning.

Din vardag är redan balanserad med bra mat, låg stress och regelbunden träning, men eftermiddagsdipparna visar att energin inte riktigt räcker hela vägen.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är i gott sällskap om att vilja hitta ännu bättre flyt.

Eftermiddagsdippar i energi
Trots att du är ganska pigg överlag kommer en tydlig svacka senare på dagen. Det är ofta ett tecken på att kroppen behöver mer av något , ibland bara små justeringar.

Stabil sömn, men ibland nattliga uppvaknanden
Du sover okej, men vaknar ibland under natten. Det här är vanligt bland dem som vill optimera sin hälsa ytterligare.

Du har bra koll på kost och näring
Du äter näringsrikt och balanserat, och känner dig trygg i vad du får i dig. Det ger dig en stark grund att bygga vidare på.

Bygg en frukost med minst 20 gram protein och fibrer
Lägg till exempel till grekisk yoghurt, ägg eller keso och en näve bär eller havregryn. Det brukar ge jämnare energi fram till lunch och minskar risken för eftermiddagsdipp.

Drick dagens sista kopp kaffe senast kl 14
Koffein senare på dagen kan påverka både energi och sömnkvalitet. Sätt ett alarm i mobilen som påminnelse om du vill testa detta.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
Det hjälper kroppen att växla om och brukar ge klarare huvud och bättre energi på eftermiddagen.

Testa en enkel kvällsrutin
Lägg undan mobilen 30 minuter före läggdags och läs något lätt eller lyssna på lugn musik. Det kan göra det lättare att somna om du vaknar under natten.

Fyll ett glas vatten redan på morgonen
Ställ det där du brukar sitta. Att börja dagen med ett glas vatten brukar göra det lättare att hålla energin uppe, särskilt om du tränar ofta.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning, utan att du behöver ändra på din redan bra kost. Det är en enkel rutin som passar dig som vill må bra idag och investera i långsiktig hälsa.

Eftersom du redan har bra koll på ditt näringsintag och har testat magnesium tidigare, blir Relivo ett tryggt komplement , särskilt för dagar när det är svårt att få till allt via maten.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och minskar trötthet och utmattning. Passar dig som vill hålla energin jämn hela dagen.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer nervsystemet och hjälper kroppen att omvandla maten till energi, vilket är viktigt när du tränar regelbundet.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och hjälper till att bibehålla starka ben, särskilt viktigt när du är aktiv och vill må bra på lång sikt.

C-vitamin
Bidrar till immunsystemets normala funktion och kan hjälpa till att minska trötthet, särskilt under perioder med mycket aktivitet.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger ett naturligt tillskott av fibrer som passar dig med balanserad kost och fokus på långsiktig hälsa.

Börja redan idag med att planera morgondagens frukost så att den innehåller minst 20 gram protein och fibrer.

Du har redan en stark grund, Ella. Nu handlar det om att finjustera och ge kroppen det lilla extra. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.