Du vill må bra både nu och framåt, men energin svajar och kroppen känns stelare än du önskar. Här får du konkreta råd som tar hänsyn till både din vardag och dina mål.

Din energi varierar kraftigt och sömnen är orolig, vilket tillsammans gör att återhämtningen inte riktigt räcker till. Det är nyckeln till varför du ofta tänker på hälsa men har svårt att komma igång med nya vanor.

Du är långt ifrån ensam om det här. Av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 3 procent jämn energi hela dagen och många beskriver liknande utmaningar med både sömn och energi.

Orolig sömn och trötthet
Du vaknar sällan utvilad och energin tar ofta slut på eftermiddagen eller kvällen. Det gör det svårare att orka ta tag i nya rutiner.

Kroppen känns stelare än du vill
Stelhet och muskeltrötthet dyker upp när du suttit still länge, vilket kan göra tröskeln till rörelse ännu högre.

Gamla vanor är svåra att bryta
Du tänker ofta på din hälsa men har svårt att omsätta det i handling. Det här är vanligt bland dem som gjort testet och är inget tecken på brist på vilja.

Börja dagen med 10 minuters morgonljus
Gå ut eller öppna ett fönster direkt efter frukost. Ljus på morgonen brukar hjälpa kroppen att vakna och kan göra det lättare att somna på kvällen.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till till exempel ägg, keso eller naturell yoghurt och en skiva fullkornsbröd. Det brukar ge jämnare energi fram till lunch.

Sätt en gräns för kaffe
Drick dagens sista kopp senast klockan 14. Det kan hjälpa dig att somna lättare, även om du inte märker av koffeinet direkt.

Ta en 5-minuters promenad efter lunch
Rör dig lite, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar minska stelhet och ge en piggare eftermiddag.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner och lägg undan skärmar 30 minuter före läggdags. En lugn stund på kvällen kan göra sömnen djupare och mer återhämtande.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på ett enkelt sätt, utan att du behöver hålla koll på enskilda tabletter. Det passar dig som vill må bra både nu och på sikt, och som vill ha en rutin som inte kräver extra energi.

Du har testat enskilda vitaminer och mineraler tidigare och är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten. Med Relivo får du en bredare bas, utan att behöva gissa.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att slappna av, särskilt när stelhet och trötthet känns av.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Kan vara extra viktiga när energin varierar och du vill orka mer under dagen.

D-vitamin
Viktig för muskler och ben, särskilt när du rör dig mindre och vill behålla styrka och rörlighet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kroppen använder kollagen till leder, hud och bindväv, vilket kan vara extra relevant när du känner dig stel.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och bidrar med fibrer som stödjer magen och ger en mättnadskänsla. Passar dig som vill ha en mer balanserad kost utan större förändringar.

Redan idag: välj ut ett av tipsen ovan, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen. Sätt ett larm så att det verkligen blir av.

Du har redan tagit första steget genom att reflektera över din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.