Du har höga krav på dig själv och kroppen säger ifrån. Nu är det dags att styra om energin så att du orkar hela dagen, inte bara bita ihop.

Din höga stress och oroliga sömn tömmer energinivåerna, trots att du rör på dig nästan varje dag. Det är återhämtningen som brister, inte viljan eller ambitionen.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen. Du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och seg, särskilt när stressen är hög.

Energin tar slut tidigt
Du känner dig trött och seg stora delar av dagen och dippar framåt eftermiddagen. Det är ett tydligt tecken på att återhämtningen inte räcker till för din livsstil.

Väldigt hög stress
Du beskriver att stressen är närvarande nästan hela tiden. Det är ovanligt högt jämfört med andra som gjort testet och påverkar både sömn och energinivåer.

Orolig sömn och stelhet
Du sover oroligt och vaknar sällan utvilad, samtidigt som du ofta känner dig stel eller har muskeltrötthet. Kombinationen gör att kroppen aldrig riktigt får vila ut.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Avsluta dagens kaffe eller te senast kl 14. Det brukar göra det lättare att komma till ro på kvällen och förbättra sömnkvaliteten, särskilt när stressen är hög.

Frukost med protein och fibrer
Börja dagen med exempelvis ägg, havregryn och bär. Det ger jämnare energi och kan minska suget efter snabba kolhydrater senare på dagen.

10 minuters promenad direkt efter lunch
Ta en kort promenad i dagsljus efter lunchen. Det brukar ge en energiboost och hjälpa kroppen att hantera stressen bättre på eftermiddagen.

Enkel kvällsrutin kl 21
Släck ner, lägg undan mobilen och gör något lugnt i 10 minuter, till exempel läsa eller lyssna på lugn musik. Det hjälper kroppen att varva ner inför natten.

Planera morgondagen på kvällen
Skriv ner de tre viktigaste sakerna du vill hinna med nästa dag. Det brukar minska känslan av stress och göra det lättare att somna.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och muskelfunktion. Det är en enkel rutin som kan passa dig som vill ha mer ork och jämnare energi.

Du har testat både vitaminer, mineraler och fibrer tidigare och är ganska säker på ditt näringsintag, men vet att det finns luckor. Relivo kan hjälpa till att täcka in det du missar när vardagen blir stressig.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystemet. Kan stödja återhämtning och minska känslan av trötthet, särskilt när du tränar ofta och har hög stress.

B12 (metylkobalamin)
Viktig för energiomsättning och psykologisk funktion. Kan hjälpa dig att känna dig piggare under dagen och stödjer nervsystemet, vilket är extra relevant vid stress.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till att minska trötthet och utmattning. De är viktiga för att kroppen ska kunna omvandla maten du äter till användbar energi.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress. Kan även bidra till att minska trötthet och utmattning, något som ofta märks vid långvarig stress.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kollagen är ett protein som finns naturligt i kroppen och är viktigt för leder och muskler, särskilt när du ofta känner dig stel.

Redan idag: bestäm en tydlig tid när du tar sista koppen kaffe eller te, och håll dig till det. Det är ett enkelt sätt att börja påverka både sömn och energi.

Du har mycket att vinna på små, konkreta förändringar. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.