Du har bra koll på din hälsa och vill nu hitta vägen till djupare, mer återhämtande sömn. Vi fokuserar på detaljerna som gör skillnad för just dig.

Din största utmaning är att du sällan vaknar utvilad, trots att du har en balanserad livsstil och tränar regelbundet. Det är din sömnkvalitet som håller tillbaka både energi och återhämtning.

Bara 12 procent av dem som gjort Relivos hälsotest sover riktigt bra och vaknar pigga, så du är långt ifrån ensam om att vilja förbättra nattsömnen.

Du har testat mycket redan
Eva, du har provat både vitaminer, mineraler, kollagen och kostförändringar. Det visar på engagemang och nyfikenhet kring vad som kan hjälpa dig.

Du tränar regelbundet
Två till tre pass i veckan är en bra grund, särskilt när du vill optimera återhämtningen och sömnen.

Eftermiddagsdippen finns kvar
Trots att du oftast äter näringsrikt och är ganska pigg, dyker tröttheten ändå upp på eftermiddagen. Det är vanligt bland balanssökare och hänger ofta ihop med sömnkvaliteten.

Stäng kaffefönstret senast 13.00
Sista koppen kaffe eller te med koffein bör du ta före klockan 13.00. Det brukar göra det lättare att komma till ro på kvällen och kan förbättra sömnkvaliteten.

Gå en kort promenad direkt efter lunch
En rask promenad på 10 minuter utomhus efter lunchen kan ge dig en jämnare energi och göra eftermiddagsdippen mindre märkbar.

Protein och fibrer till frukost
Börja dagen med exempelvis ägg, naturell yoghurt och bär, eller havregrynsgröt med nötter. Det ger en stabil start och kan minska tröttheten senare under dagen.

Skapa en kvällsrutin utan skärm
Lägg undan mobilen och datorn minst 30 minuter före läggdags. Läs en bok eller lyssna på lugn musik för att signalera till kroppen att det är dags att varva ner.

Fyll på med vatten under eftermiddagen
Drick ett stort glas vatten vid 15-tiden. Många märker att vätskenivån påverkar både energi och hur lätt det är att somna senare.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi, återhämtning och sömn, utan att du behöver hålla koll på flera burkar eller doser.

Eftersom du har testat många tillskott men är osäker på om du får i dig allt via maten, kan Relivo förenkla och ge trygghet kring ditt näringsintag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystem, och kan hjälpa kroppen att slappna av inför natten. Det är särskilt relevant när du vill förbättra sömnkvaliteten.

B12
Stödjer energiomsättning och psykologisk funktion. Kan vara extra värdefullt för dig som vill vakna piggare och känna dig mer utvilad.

D-vitamin
Viktigt för muskler och immunförsvar, och kan ha betydelse för återhämtningen, särskilt när du tränar regelbundet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa bidrar med byggstenar för kroppens vävnader och passar dig som vill ta hand om leder och hud.

Havrefibrer
Nordiska havrefibrer bidrar med fibrer som stödjer magen, vilket kan påverka både energi och välbefinnande när du redan äter balanserat.

Bestäm redan idag vilken tid du tar sista koppen kaffe, och planera in en kort promenad efter lunchen imorgon.

Fortsätt vara nyfiken på vad som fungerar för dig. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.