Du prioriterar fysisk funktion och håller igång kroppen, men stelheten gör sig påmind. Här får du råd som hjälper dig att fortsätta röra dig smidigt, både nu och framåt.

Du har en imponerande jämn energi och tränar nästan varje dag, men kroppen signalerar stelhet och muskeltrötthet. Det är ett tydligt tecken på att återhämtningen behöver få mer utrymme, särskilt med tanke på din ålder och träningsnivå.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har lika jämn energi som du, och det är ovanligt att både sova bra och träna så ofta. Du ligger långt fram, men även de mest aktiva behöver ibland justera detaljer för att fortsätta må bra.

Stelhet efter träning och stillasittande
Din kropp reagerar med stelhet när du tränat eller suttit still, vilket är vanligt när man tränar mycket och blir äldre.

Jämn energi och bra sömn
Du har hittat rutiner som ger både pigghet och återhämtning, något som få av dem som gjort Relivos hälsotest upplever.

Balanserad kost men vissa luckor
Du äter näringsrikt de flesta dagar, men är medveten om att det ibland kan saknas viktiga ämnen för återhämtning och ledfunktion.

Fyll frukosten med protein och fibrer
Lägg till ägg, kvarg eller bönor och ett par matskedar havregryn till frukosten. Det ger musklerna byggstenar och hjälper återhämtningen på traven.

Planera in 5 minuters rörlighetspaus
Ställ ett alarm och kör enkla rörlighetsövningar direkt efter att du suttit längre än 45 minuter. Det brukar minska stelheten markant.

Ta en promenad efter lunch
Gå 10 minuter direkt efter lunchen, gärna i dagsljus. Det hjälper kroppen att hålla igång cirkulationen och kan minska stelheten.

Stäng koffeinfönstret senast kl 14
Drick ditt sista kaffe eller te före klockan 14. Det brukar göra det lättare för kroppen att återhämta sig under natten, även om du redan sover bra.

Avsluta kvällen med 5 minuters stretch
Lägg in en kort stretchrutin för ben, höfter och axlar innan du går och lägger dig. Det kan hjälpa muskler och leder att kännas smidigare nästa dag.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och återhämtning. Det passar dig som vill fortsätta vara aktiv och samtidigt ge kroppen det den behöver för att orka med träningen på lång sikt.

Du har redan testat enskilda vitaminer och har bra koll på kosten, men Relivo kan hjälpa dig att täcka de luckor som är svåra att få till varje dag, utan att behöva tänka på flera olika burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan stödja återhämtningen efter träning, vilket är extra viktigt när stelhet gör sig påmind.

D-vitamin
Stödjer både muskler och skelett, och är särskilt relevant när du tränar mycket och vill behålla styrka och rörlighet med åldern.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder och vävnader, något som brukar uppskattas av aktiva personer.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning, vilket är viktigt för leder och brosk när du tränar regelbundet.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan hjälpa dig att bibehålla den jämna energi du redan har.

Välj ut en av rörlighetsövningarna redan idag och gör den direkt efter att du suttit ner en längre stund. Det är ett enkelt sätt att börja minska stelheten.

Tore, du har redan bra vanor på plats. Fortsätt vara nyfiken på vad kroppen behöver. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.