Du har byggt en stark grund för din hälsa, Åsa, och nu vill du ge immunförsvaret extra stöd. Ditt fokus ligger på att behålla balansen och undvika framtida svackor.

Du har lyckats skapa jämn energi och låg stress, vilket är ovanligt bland dem som gjort Relivos hälsotest. Det gör att du kan lägga kraft på att stärka immunförsvaret utan att behöva jaga efter grundläggande balans.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har lika jämn energi som du. Det är en styrka att bygga vidare på.

Stabil energi och låg stress
Du tillhör den lilla gruppen som känner sig pigg och stabil hela dagen. Det ger dig utrymme att fokusera på långsiktig hälsa.

Regelbunden träning och näringsrik kost
Du tränar nästan dagligen och har bra koll på ditt näringsintag. Det är en ovanlig kombination bland dem som gjort testet.

Sömn som störs ibland
Du sover okej men vaknar ibland under natten. Det är vanligt, men även små förbättringar kan göra skillnad för immunförsvaret.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till 15 gram naturell grekisk yoghurt och 2 matskedar havregryn till din frukost. Det ger stabil energi och kan stötta immunförsvaret genom bättre mättnad och näringsupptag.

Koffeinpaus efter kl 14
Drick ditt sista kaffe eller svart te före 14.00. Det brukar göra det lättare att sova ostört, särskilt om du ibland vaknar på natten.

Morgonljus i 10 minuter
Gå ut och få dagsljus inom en timme efter att du vaknat. Ljuset hjälper kroppens dygnsrytm och kan bidra till bättre sömnkvalitet.

Vattenpaus på eftermiddagen
Drick ett extra glas vatten runt kl 15.00, gärna tillsammans med ett mellanmål. Det hjälper kroppen att hålla energin uppe och kan stötta immunförsvaret.

Avsluta dagen med lugn rutin
Stäng av skärmar och läs en bok eller lyssna på lugn musik 30 minuter före läggdags. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar under natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer immunförsvaret och passar din aktiva, balanserade livsstil. Det är en enkel rutin som kan komplettera din redan näringsrika kost.

Eftersom du har bra koll på ditt näringsintag och redan testat enskilda vitaminer, kan Relivo ge ett bredare stöd utan att du behöver hålla reda på flera burkar.

D-vitamin
Bidrar till immunförsvaret och muskelfunktion. Särskilt viktigt när du tränar mycket och vill hålla dig stark året runt.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och skyddar cellerna mot oxidativ stress. Passar dig som vill behålla motståndskraften även när du är aktiv.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och energiomsättning. Kan vara värdefullt när du tränar regelbundet och vill undvika stelhet.

B12
Stödjer immunförsvaret och bidrar till jämn energi. Viktigt för dig som vill fortsätta känna dig pigg och stabil.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och är en naturlig fiberkälla. Passar dig som vill ge magen och immunförsvaret extra stöd utan att förändra kosten i grunden.

Börja redan idag med att lägga till 10 minuters morgonljus eller en proteinrik frukost. Det är ett konkret sätt att ge immunförsvaret stöd direkt.

Du har redan mycket på plats, Åsa. Fortsätt att lyssna på kroppen och justera små detaljer. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.