Du tränar ofta och vill ha en kropp som håller för det du tycker om. Nu vill du minska stelhet och få energin att räcka hela dagen.

Din aktiva livsstil är en styrka, men kombinationen av återkommande stelhet och energidippar visar att återhämtningen inte riktigt hänger med. För dig, Charlotte, är balansen mellan rörelse, näring och återhämtning avgörande för att kroppen ska kännas smidig och stark även efter 60.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 35 procent lika regelbundet som du, och det är vanligt att energin dippar på eftermiddagen även bland dem som är aktiva.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Att du upplever stelhet så ofta trots att du rör på dig mycket tyder på att kroppen behöver mer stöd för återhämtning och vävnadsuppbyggnad.

Energidipp på eftermiddagen
Din energi tar slut för tidigt på dagen. Det här är vanligt bland aktiva personer över 60, men det går att påverka med rätt rutiner och näring.

Du har bra koll på kosten men märker ändå luckor
Du har testat många lösningar, men det finns fortfarande utrymme att stärka näringsintaget, särskilt med fokus på ledhälsa och energi.

Lägg till 15 gram protein och 5 gram fibrer till frukosten
En frukost med till exempel ägg och havregryn ger kroppen byggstenar för muskler och leder. Det brukar ge jämnare energi och bättre återhämtning.

Drick dagens sista kopp kaffe senast klockan 14
Koffein sent på dagen kan störa din nattsömn, även om du inte märker det direkt. Testa att hålla dig till kaffe på förmiddagen för att hjälpa kroppen att återhämta sig.

Gå en lugn promenad på 10 minuter direkt efter lunchen
Det här hjälper både matsmältningen och rörligheten. Många upplever att stelheten minskar och energin håller längre på eftermiddagen.

Sträck ut vader, lår och axlar varje kväll före läggdags
Tre minuters mjuk stretching före sänggående kan göra stor skillnad för rörligheten dagen efter. Det är extra viktigt när du tränar ofta.

Fyll ett glas vatten och ställ bredvid sängen varje kväll
Att börja dagen med ett glas vatten hjälper kroppen att kickstarta återhämtningen och kan minska stelhet på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och energiomsättning. Det är en enkel rutin att knyta till frukosten eller mellanmålet, särskilt när målet är mindre värk och mer ork.

Eftersom du redan testat enskilda tillskott och är medveten om att det finns luckor i kosten, kan Relivo ge ett bredare stöd utan att du behöver hålla koll på flera burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet, vilket är viktigt när du tränar ofta och vill minska stelhet.

C-vitamin
Stödjer kollagenbildningen i leder och brosk och bidrar till att minska trötthet, särskilt relevant för dig som vill ha mindre värk.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och benhälsa, extra viktigt efter 60 och vid regelbunden träning.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar för leder och bindväv, vilket kan stödja rörlighet och återhämtning.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och stödjer en balanserad mage, vilket kan påverka både energi och välbefinnande efter måltider.

Bestäm redan idag vilken tid du vill ta din dagliga skopa Relivo och ställ fram det du behöver så att det blir enkelt i morgon bitti.

Du har redan många bra vanor. Nu handlar det om att finjustera detaljerna för att få ut mer av din träning och minska stelheten. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.