Du har en aktiv vardag men kroppen påminner dig om att den behöver extra omtanke. Här får du konkreta råd för att stärka både immunförsvar och fysisk funktion.

Din träning är imponerande, men stelhet och muskeltrötthet , särskilt morgon och kväll , tyder på att återhämtningen och näringsstödet inte riktigt matchar din aktivitetsnivå.

Lotta, du är en av de 35 procent av dem som gjort Relivos hälsotest som tränar nästan varje dag. Det är starkt, men stelhet är vanligt i din grupp och går ofta att påverka med rätt rutin.

Stelhet och muskeltrötthet
Du känner av kroppen särskilt på morgonen och kvällen. Det är ett tydligt tecken på att muskler och leder behöver mer stöd , både från kosten och återhämtningen.

Energin dippar på eftermiddagen
Trots bra sömn och näringsrik kost kommer tröttheten smygande senare på dagen. Det är ett vanligt mönster bland aktiva, särskilt efter 60, och går ofta att mildra med små justeringar.

Du glömmer bort rutiner
Du vill ta hand om dig, men vardagen gör att tillskott och hälsovanor lätt glöms bort. Det är mänskligt och går att lösa med smarta påminnelser och enkla knep.

Gör frukosten till din återhämtningsstund
Lägg till 20 gram protein (till exempel kvarg eller ägg) och en skiva fullkornsbröd till frukosten. Det ger musklerna byggstenar och håller dig mätt längre.

Planera in en 10-minuters promenad direkt efter lunch
Gå ut, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar minska stelhet och kan ge mer jämn energi under eftermiddagen.

Sätt ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe senast klockan 14.00. Det hjälper kroppen att varva ner och kan minska kvällsstelhet.

Stretcha 5 minuter innan sänggående
Fokusera på nacke, axlar och ben. Det brukar göra att du vaknar mindre stel och kan sova djupare.

Ställ larm för dina tillskott
Sätt ett återkommande larm på mobilen vid samma tid varje dag. Då blir det en naturlig del av rutinen, även när du har mycket att göra.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både immunförsvar och återhämtning. Det är enkelt att ta samtidigt som frukosten, vilket gör det svårare att glömma och lättare att hålla fast vid.

Du har testat olika tillskott och känner dig ganska säker på kosten, men luckor är vanliga även bland dem som äter bra. Relivo ger ett brett stöd utan att du behöver hålla reda på flera burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Extra viktigt när du tränar ofta och vill vakna mindre stel.

D-vitamin
Stödjer immunförsvaret och musklernas funktion, särskilt värdefullt efter 60 och för dig som vill hålla dig aktiv året runt.

C-vitamin
Bidrar till immunsystemets normala funktion och kollagenbildning, vilket är centralt för leder och vävnader hos dig som tränar mycket.

Marina kollagenpeptider
6 gram per skopa ger byggstenar till kroppens egna kollagen, vilket kan stödja leder och vävnader när du rör dig mycket.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som stödjer magen, särskilt när du ibland reagerar efter vissa måltider.

Börja redan idag med att lägga fram morgondagens frukost och Relivo på köksbänken innan du går och lägger dig. Då blir det enkelt att starta dagen med rätt vanor.

Du har redan kommit långt. Små justeringar kan göra stor skillnad för hur du känner dig i kroppen. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.