Du har mycket på gång, men energin räcker inte alltid hela dagen. Det är dags att prioritera dig själv , på riktigt.

Din höga stress och energi som dippar på eftermiddagen hänger ihop. Kroppen får inte tillräckligt med återhämtning, trots att du sover bra.

Bara 12 procent av dem som gjort Relivos hälsotest sover lika bra som du, men nästan en tredjedel upplever också hög stress. Du är långt ifrån ensam om att vilja orka mer.

Energin tar slut när du behöver den som mest
Det är eftermiddagen som är din svaga punkt. Det påverkar vad du orkar göra och vad du säger nej till.

Du har bra vanor, men tappar motivationen
Du äter näringsrikt och sover bra, men orkar inte hålla i nya rutiner när vardagen blir tuff.

Hög stress är din största utmaning
Ofta stressad och pressad, vilket gör att kroppen aldrig riktigt får återhämta sig. Det är vanligt bland presterare i din ålder.

Planera in en 7-minuters promenad direkt efter lunch
Res dig och gå ut, gärna i dagsljus. Det brukar ge jämnare energi på eftermiddagen och hjälper kroppen att varva ner efter stressiga förmiddagar.

Avsluta koffeinet senast 14.00
Sista koppen kaffe eller te före klockan två. Det minskar risken för energidippar och gör att du får ut mer av din goda nattsömn.

Frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Exempel: naturell yoghurt med bär, havregryn och pumpafrön. Det ger stabil energi och minskar suget senare på dagen.

Testa att lägga in en 3-minuters kvällsrutin
Släck ner, stäng av skärmar och andas djupt. Det hjälper kroppen att gå ner i varv, särskilt efter stressiga dagar.

Fyll upp vattenflaskan på morgonen
Ställ den synligt vid din arbetsplats. Att dricka 1 till 2 glas extra före lunch kan göra att du känner dig piggare längre.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och muskelfunktion. Det är en enkel rutin som passar dig som vill orka mer hela dagen.

Du har redan testat magnesium och fibrer, och är ganska säker på din kost men ser att det finns luckor. Relivo är ett enkelt sätt att täcka upp för det kroppen behöver när tempot är högt.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal energiomsättning och nervsystemets funktion. Kan hjälpa när kroppen är stressad och musklerna känns trötta efter långa dagar.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättning och nervsystem. Kan vara extra viktiga när du vill hålla energin uppe och orka mer mentalt.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och immunförsvar. Särskilt relevant när du rör på dig ibland men vill känna dig starkare och friskare året runt.

C-vitamin
Stödjer immunförsvaret och bidrar till minskad trötthet. Kan hjälpa kroppen hantera stress och skydda mot oxidativ påverkan.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som ger mättnad och stödjer en balanserad kost, särskilt när du vill ha jämnare energi.

Bestäm redan idag vilken av veckans dagar du tar en kort promenad efter lunch. Skriv in det i kalendern och gör det till din egen stund.

Du har redan många bra vanor, Kristina. Nu handlar det om att hitta små rutiner som håller även när det är mycket. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.