Du har koll på mycket, men energin räcker inte hela vägen. Nu sätter vi fokus där det gör mest skillnad för dig.

Din trötthet och stelhet hänger ihop med att kroppen inte riktigt återhämtar sig mellan dagarna, trots att du sover tillräckligt. Det märks särskilt när energin tar slut på eftermiddagen och kvällen.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna så här.

Stelhet och muskeltrötthet varje dag
Det här är vanligt bland kvinnor efter 60, men det går att påverka med små, riktade förändringar i vardagen.

Energin tar slut tidigt
Du har svårt att hålla energin uppe genom hela dagen, trots att du sover 7 till 8 timmar och äter balanserat det mesta av tiden.

Motivationen sviktar efter ett tag
Du har testat flera tillskott men har svårt att hålla i nya rutiner när resultaten dröjer eller känns otydliga.

Börja dagen med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge mer stabil energi och kan minska stelhetskänslan på morgonen.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad mitt på dagen hjälper kroppen att hålla igång cirkulationen och kan minska stelhet och eftermiddagströtthet.

Avsluta kaffet senast kl 14
Sätt en tydlig gräns för koffeinintaget. Det brukar ge jämnare energi på eftermiddagen och kan göra det lättare att varva ner på kvällen.

Sträck igenom kroppen 5 minuter på kvällen
Gör enkla rörlighetsövningar innan du går och lägger dig. Det kan minska stelheten och ge en mjukare start på nästa dag.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Detta brukar kickstarta systemet och kan göra att du känner dig piggare snabbare på morgonen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen i ett enda steg, vilket gör det enklare att få i dig det kroppen behöver för energi, muskelfunktion och återhämtning.

Eftersom du redan tar flera tillskott och känner dig ganska säker på maten men ändå märker luckor, kan Relivo hjälpa dig att täcka det som annars lätt glöms bort.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet. Passar dig som ofta känner dig stel och seg.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, särskilt viktigt efter 60. Kan hjälpa till att hålla kroppen rörlig.

B12
Viktig för energiomsättning och nervsystem. Kan göra skillnad för dig som vill känna dig piggare och klarare i huvudet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserat kollagen per skopa. Kroppen använder det som byggsten för leder och vävnader, vilket kan vara extra intressant när du upplever stelhet.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer en jämnare mage, något som kan göra måltiderna snällare mot kroppen.

Välj ut ett av tipsen ovan och gör det redan idag, till exempel att lägga till ett extra glas vatten på morgonen eller ta en kort promenad efter lunchen.

Du har redan tagit flera egna initiativ, Lisbeth. Fortsätt vara nyfiken på vad som funkar för dig. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.