Du vill ha mindre värk och stelhet, men energin räcker inte hela dagen. Nu sätter vi fokus på återhämtning som faktiskt gör skillnad för dig.

Din kropp signalerar att återhämtningen inte räcker till, och det påverkar både din energi och hur du rör dig. Den ständiga tröttheten och stelheten hänger ihop med att sömnen inte riktigt ger dig den start du behöver.

Du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och seg, av dem som gjort Relivos hälsotest svarar 31 procent likadant. Det är vanligt att energin dippar mot eftermiddagen, särskilt när sömnen störs och kroppen känns stel.

Trötthet och låg energi hela dagen
Din energi tar slut tidigt och du vaknar ofta utan att känna dig utvilad, vilket gör det svårare att göra sådant du egentligen vill.

Stelhet och värk nästan varje dag
Att kroppen känns stel och trött är något du lever med ofta, vilket påverkar både humör och vardagslust.

Hög stressnivå
Din stress är nästan konstant, vilket är ovanligt högt jämfört med andra som gjort Relivos hälsotest. Det gör återhämtning extra viktig för dig.

Starta dagen med 10 minuter morgonljus
Gå ut på balkongen eller ta en kort promenad innan frukost. Det brukar ge kroppen en tydlig signal att vakna och kan göra det lättare att känna sig piggare under dagen.

Frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Lägg till exempelvis ägg och havregrynsgröt med bär. Det brukar ge mer jämn energi och kan minska känslan av seghet på förmiddagen.

Stäng koffeinfönstret senast kl 14
Drick ditt sista kaffe eller te före klockan två på eftermiddagen. Det brukar göra det lättare att komma till ro på kvällen och kan ge bättre sömnkvalitet.

10 minuters promenad efter lunch
Rör på dig direkt efter maten, även om det bara är runt kvarteret. Det kan hjälpa både stelhet och eftermiddagströtthet.

Skapa en kvällsrutin utan skärmar
Stäng av mobil och TV minst 30 minuter före läggdags. Läs en bok eller lyssna på lugn musik, det brukar hjälpa kroppen att varva ner och kan minska risken att vakna under natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, energi och muskelhälsa, vilket är extra viktigt när kroppen känns trött och stel.

Eftersom du redan har bra koll men vet att det finns luckor i kosten, kan Relivo vara en enkel rutin som täcker det du missar, utan att du behöver hålla reda på flera olika tillskott.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystemet, och kan hjälpa både vid trötthet och när kroppen känns stel.

B12
Stödjer energiomsättningen och minskar trötthet, vilket är relevant när du ofta känner dig seg och orkeslös.

D-vitamin
Viktigt för muskler och ben, och extra betydelsefullt när du rör dig mindre och vill behålla styrka och smidighet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, utvunnet från fisk, som är byggstenar för leder och bindväv.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som stödjer magen, vilket kan vara värdefullt när du ofta har besvär flera gånger i veckan.

Börja redan idag med att planera in en 10 minuters promenad, gärna på morgonen för extra ljus och energi.

Du gör redan mycket rätt, Pia. Nu handlar det om att ge kroppen chansen att återhämta sig lite mer varje dag. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.