Du håller igång kroppen nästan varje dag, men stelhet och trötthet gör sig påmind. Det finns enkla sätt att stötta både energi och återhämtning , utan att rucka på rutiner du vill behålla.

Den röda tråden är att du rör dig mycket, men ändå känner dig trött och stel nästan varje dag. Det tyder på att återhämtningen inte riktigt hänger med i förhållande till din aktivitet och ålder.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 35 procent så ofta som du, men det är vanligt att energin ändå dippar och kroppen känns stel med åren.

Trötthet och seghet under dagen
Din energi tar slut på eftermiddagen eller kvällen. Det är ett tecken på att kroppen behöver mer stöd för att orka med det du vill göra.

Orolig sömn och stelhet
Du vaknar utan att känna dig utvilad och kroppen känns stelare än den borde. Återhämtningen behöver prioriteras mer än tidigare.

Du har bra koll på kosten men slarvar ibland
Du är säker på vad du äter, men gamla vanor och slarv gör att kroppen kanske inte får allt den behöver för att återhämta sig och hålla energin uppe.

Ät frukost med minst 20 gram protein och fibrer
Lägg till exempel ett kokt ägg, naturell yoghurt och en näve havregryn eller bär. Det brukar ge jämnare energi och kan minska stelhet när du rör dig mycket.

Drick dagens sista kopp kaffe senast kl 14
Koffein sent på dagen stör sömnen mer än man tror, särskilt när återhämtningen är i fokus. Sätt ett alarm om det behövs.

Ta en 10-minuters promenad direkt efter lunch
Det hjälper kroppen att hålla igång cirkulationen och kan minska stelhet på eftermiddagen. Du får dessutom dagsljus som kan stötta sömnen.

Skapa en enkel kvällsrutin kl 21
Släck ner, lägg undan mobilen och stretcha lätt i 5 minuter. Det brukar göra det lättare att somna och kroppen får signal om vila.

Fyll ett stort glas vatten och ställ bredvid sängen
Drick det direkt när du vaknar. Vätskebrist på morgonen kan förstärka trötthet och seghet, särskilt om du tränar mycket.

En skopa Relivo per dag är ett enkelt sätt att ge kroppen 38 viktiga näringsämnen som stödjer både energi, återhämtning och muskelhälsa. Det passar dig som vill må bra nu och på lång sikt, särskilt när du tränar mycket och vill orka mer.

Du har bra koll på vad du äter, men även små slarv kan påverka återhämtningen. Relivo gör det lättare att täcka in det kroppen behöver, utan att du behöver tänka på detaljer varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning. Passar dig som tränar ofta och vill stötta både muskler och energi.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder och bindväv. Det är särskilt relevant när du upplever stelhet och vill hålla kroppen rörlig.

B12 (metylkobalamin)
Viktig för energiomsättning och nervsystem. Kan stödja dig som ofta känner dig trött och vill vakna piggare.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och benhälsa. Extra viktigt när du är aktiv och vill hålla kroppen stark med åldern.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som stödjer magen. En mage i balans kan göra det lättare att ta upp näring och känna sig lättare i kroppen.

Redan idag: välj ut en av tipsen ovan, till exempel att lägga till protein i frukosten eller ta en kort promenad efter lunch. Skriv ner det i kalendern för att påminna dig själv.

Du har redan en stark grund. Nu handlar det om att ge kroppen rätt förutsättningar för återhämtning och långsiktig energi. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.