Du har koll på vad du vill men orken räcker inte till, och dagarna springer ifrån dig. Nu får du en plan som ger kroppen och huvudet mer energi , även när tiden är knapp.

Din energi sviktar för att återhämtningen inte riktigt hinner med, och kroppen hinner inte riktigt ta igen sig mellan dagarna. Det märks särskilt på morgnar och kvällar, och det är lätt att fastna i tankar om hälsa utan att komma till skott.

Du är i gott sällskap , av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, och många känner igen sig i att tiden inte räcker till.

Stelhet och muskeltrötthet
Du känner dig stel och trött i kroppen, särskilt på morgonen och kvällen. Det tyder på att kroppen behöver mer stöd för återhämtning och rörelse.

Energin tar slut för tidigt
Du vaknar utan att vara utvilad och tappar orken på eftermiddagen. Det gör det svårt att få ihop både jobb och fritid.

Oregelbundna matvanor
Du har ingen tydlig kostplan och vet att du inte får i dig allt du behöver. Det gör det svårare för kroppen att ladda om och orka hela dagen.

Starta dagen med 15 minuter morgonljus
Gå ut eller sätt dig vid ett fönster direkt efter att du vaknat. Det brukar hjälpa kroppen att vakna till och kan göra det lättare att få energi tidigare på dagen.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till minst 15 gram protein (till exempel kvarg, ägg eller tofu) och en näve bär eller havregryn i din frukost. Det ger jämnare energi och kan minska suget senare under dagen.

Kaffefönster före kl 14
Drick ditt sista kaffe eller koffeinhaltiga te senast kl 14. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner på kvällen och kan ge bättre sömnkvalitet.

10 minuters promenad efter lunch
Ta en kort promenad direkt efter lunchen, även om det bara är runt kvarteret. Det kan minska stelheten och ge en energikick inför eftermiddagen.

Planera morgondagens måltider kvällen innan
Skriv ner vad du tänker äta till frukost, lunch och middag innan du går och lägger dig. Det gör det lättare att slippa stressa över maten och minskar risken att hoppa över måltider.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen utan att du behöver planera eller lägga tid på det. Det passar dig som vill ha mer energi och stöd för återhämtning, men har svårt att få till en jämn och näringsrik kost.

Eftersom du vet att du inte får i dig allt du behöver via maten och har svårt att veta var du ska börja, kan Relivo vara ett enkelt sätt att täcka grunden medan du provar dig fram med nya rutiner.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet och utmattning. Passar dig som ofta känner dig stel och trött i kroppen.

B12 (metylkobalamin)
Stödjer energiomsättningen och bidrar till att minska trötthet. Extra relevant när du ofta känner dig orkeslös.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och immunförsvar. Viktigt året runt, särskilt när du har låg energi och rör dig mindre.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk, 6 gram per skopa. Kroppen använder det för att bygga upp leder och vävnader, vilket kan vara extra intressant när du upplever stelhet.

Havrefibrer (betaglukan)
Naturliga fibrer från havre, som ger näring till tarmfloran. Kan vara värdefullt när magen ibland reagerar efter måltider.

Välj ut en av tipsen ovan och börja redan idag, till exempel att planera morgondagens frukost med protein och fibrer.

Du har redan tagit första steget genom att söka svar. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.