Du har redan många bra vanor, men söker en lugnare mage och mer stabil energi i vardagen. Nu handlar det om att finjustera och ge kroppen rätt förutsättningar.

Din mage påverkar både din energi och hur kroppen känns, särskilt när du suttit still eller tränat. För dig är sambandet mellan kost, återhämtning och magbalans nyckeln till att känna dig smidig och jämnare i energin.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna att energin svajar.

Orolig mage flera gånger i veckan
Din mage signalerar ofta, vilket påverkar både välmående och energi. Det är ett tydligt tecken på att matsmältningen behöver extra omtanke.

Stelhet och muskeltrötthet efter stillasittande eller träning
Att kroppen känns stelare än du tycker är rimligt, särskilt efter träning eller stillasittande, visar att återhämtningen kan bli bättre.

Varierande energi trots bra rutiner
Du tränar regelbundet, äter oftast bra och känner låg stress, men energin svänger ändå. Det tyder på att små justeringar i vardagen kan göra stor skillnad för dig.

Fyll frukosten med protein och fibrer
Börja dagen med till exempel havregrynsgröt toppad med bär och ett kokt ägg eller naturell yoghurt med nötter och frön. Det brukar ge magen en lugnare start och kan ge jämnare energi.

Håll ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast klockan 14. Det kan göra det lättare att komma till ro på kvällen och minska nattliga uppvaknanden.

Ta en 10-minuters promenad direkt efter lunch
En kort promenad efter maten brukar hjälpa matsmältningen och kan minska känslan av stelhet senare på dagen.

Lägg in en kvällsrutin för magen
Avsluta dagen med en kopp ljummet vatten och några minuters djupandning innan du lägger dig. Det kan hjälpa kroppen att varva ner och magen att slappna av.

Planera nästa veckas måltider på söndag
Skriv ner vad du vill äta till lunch och middag måndag till fredag. Det brukar minska slarv och gör det lättare att få in mer fibrer och näring.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 noggrant utvalda näringsämnen som stödjer både mage, muskler och energi. Det är en enkel rutin som passar dig som vill skapa balans och ge kroppen rätt byggstenar utan att krångla till det.

Eftersom du provat både magnesium och fibrer men är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten, kan Relivo vara ett smidigt sätt att täcka upp där det ibland brister.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och motverkar trötthet. Särskilt relevant för dig som tränar och vill känna dig mindre stel efter aktivitet.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre stödjer matsmältningen och ger näring till tarmfloran. Det kan vara extra värdefullt när magen känns orolig flera gånger i veckan.

B-vitaminer
B2, B6 och niacin är viktiga för energiomsättningen och nervsystemet. De kan hjälpa till att jämna ut energin under dagen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserat kollagen per skopa ger byggstenar till leder och bindväv, vilket kan vara intressant när kroppen känns stel efter träning eller stillasittande.

D-vitamin
Stödjer musklernas normala funktion och är särskilt viktigt under månader med lite solljus. Det kan bidra till att kroppen känns smidigare.

Redan idag: välj ut en frukost med både protein och fibrer till imorgon och förbered det du behöver ikväll.

Du har redan mycket på plats, Hanna. Nu handlar det om att ge kroppen rätt stöd för att hitta balansen du söker. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.