Du vill ha mer energi, men dagarna går i ett och kroppen känns tröttare än den borde. Här får du konkreta råd som gör skillnad, även när tiden är knapp.

Din energi tar slut långt innan dagen är över, och stelhet påminner dig om att kroppen behöver mer omsorg. Det är sambandet mellan ojämn återhämtning och brist på regelbundenhet i kost och rörelse som gör störst skillnad för dig.

Du är långt ifrån ensam, 31 procent av dem som gjort Relivos hälsotest känner sig ofta trötta och sega. Det är vanligt att energin sviktar när dagarna är fulla och rutinerna halkar efter.

Trötthet som påverkar vardagen
Du vaknar utan att känna dig utvilad och energin räcker sällan hela dagen, vilket gör att du ofta tackar nej till sådant du egentligen vill göra.

Stelhet och muskeltrötthet
Kroppen känns stel, särskilt på morgonen och kvällen, vilket kan göra det svårare att komma igång eller varva ner.

Oregelbunden kost och rörelse
Du har ingen tydlig matplan och tränar bara ibland, vilket gör det svårare att få in rutiner som ger jämnare energi och bättre återhämtning.

Ät frukost med protein och fibrer före kl 09.00
En skål naturell yoghurt med bär och havregryn eller ett kokt ägg och grovt bröd ger kroppen bränsle och jämnare energi fram till lunch.

Drick sista koppen kaffe senast kl 14.00
Att avsluta koffeinetidigt på dagen brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten och kan ge mer utvilande sömn.

Ta 7 minuters promenad utomhus direkt efter lunch
En kort promenad i dagsljus hjälper kroppen att hålla igång och kan göra eftermiddagen mindre seg, även om du har ont om tid.

Sträck på dig före du kliver ur sängen
Lägg 2 minuter på att mjukt sträcka armar och ben innan du går upp, det brukar minska stelhet och göra det lättare att komma igång.

Lägg mobilen utom räckhåll 30 minuter före läggdags
Det hjälper hjärnan att varva ner och kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på mindre än en minut, som en enkel rutin för att stötta energinivåer, återhämtning och muskelfunktion.

Du har provat enskilda tillskott och känner dig ganska säker på maten, men vet att det finns luckor. Relivo gör det enkelt att täcka in mer, utan att behöva planera eller hålla koll på flera burkar.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stödjer musklernas och nervsystemets normala funktion, vilket är extra viktigt när du ofta känner dig stel och trött.

B12
Stödjer energiomsättningen och bidrar till normal psykologisk funktion, vilket kan hjälpa dig som ofta känner dig låg på energi och har svårt att återhämta dig.

D-vitamin
Viktig för musklernas funktion och immunförsvaret, särskilt när du tränar oregelbundet och kroppen känns trött.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, utvunnet från fisk, ger byggstenar till kroppens egna strukturer och passar dig som vill stötta leder och vävnader.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som bidrar till en mer mättande frukost och kan stödja en mage som ibland krånglar efter vissa måltider.

Bestäm redan idag vad du ska äta till frukost imorgon och förbered det kvällen innan. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen en bättre start och jämnare energi.

Du förtjänar att må bättre, även när tiden är knapp. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.