Du vill ha mindre värk och stelhet, men det är energin som sätter gränsen för vad du orkar. Nu är det dags att ge kroppen bättre förutsättningar för återhämtning och rörelse.

Din eftermiddagsdipp och stelhet hänger ihop med att kroppen inte får tillräckligt med återhämtning, särskilt när vanorna sitter djupt. Det är små justeringar i rutinerna som kan ge dig mer ork och mindre stelhet.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött framåt kvällen.

Energin tar slut på eftermiddagen
Det är vanligt att känna sig trött när dagen går, men hos dig blir det extra tydligt och påverkar vad du orkar göra på kvällen.

Värk och stelhet efter stillasittande
Att stelheten kommer när du suttit länge eller rört dig mindre är ett tydligt tecken på att kroppen behöver mer rörelsepauser och återhämtning.

Gamla vanor tar över
Du vet vad som skulle vara bra, men det är svårt att bryta invanda mönster, särskilt när energin sviktar och motivationen tryter.

Ät en frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skiva fullkornsbröd med keso till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för att du blir trött tidigt på dagen.

Drick sista koppen kaffe senast 14:00
Sätt ett larm och håll dig till det. Det kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten och ge bättre återhämtning.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
Sätt på en ljudbok eller ring någon. Det gör att stelheten minskar och du får mer energi till eftermiddagen.

Ställ ett glas vatten vid datorn eller soffan
Drick ett halvt glas varje gång du tar paus. Det brukar hjälpa både energi och leder när du rör dig mindre.

Inför en enkel kvällsrutin kl 21:00
Släck ner, borsta tänderna och lägg undan mobilen. Det gör det lättare för kroppen att varva ner och kan minska nattliga uppvaknanden.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, energi och muskelfunktion. Det är en enkel rutin som kan knytas till frukosten eller lunchen, och passar dig som vill minska stelhet och orka mer.

Eftersom du redan testat kollagen och vitaminer, och vet att det finns luckor i din kost, kan Relivo vara ett sätt att täcka in det du annars lätt missar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa mot trötthet och utmattning, särskilt viktigt när du vill minska stelhet och orka röra dig mer.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra relevant när du vill minska värk och hålla kroppen rörlig med åldern.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder och bindväv, något du redan varit nyfiken på.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan bidra till att du känner dig piggare under dagen.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som stödjer magen och är ett naturligt inslag från nordiska råvaror, särskilt bra när magen ibland reagerar efter vissa måltider.

Börja redan idag med att lägga till ett proteinrikt inslag till frukosten, till exempel ett ägg eller lite keso. Det är en liten förändring som kan göra skillnad för din energi.

Du gör redan mycket rätt. Ta ett steg i taget och känn efter vad som fungerar för dig. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.