Du har en stabil grund men vill må bättre både nu och framåt. Små justeringar kan göra stor skillnad för din energi och rörlighet.

Din energi sjunker ofta på eftermiddagen och kroppen känns stel, särskilt morgon och kväll. Det här hänger ihop med ålder, fysisk aktivitet och återhämtning , och det går att påverka.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att uppleva dippar och stelhet.

Stelhet och muskeltrötthet
Morgonstelhet och trötta muskler är vanliga när man tränar lagom men har ett aktivt liv. Det påverkar hur lätt du kommer igång och kan göra kvällarna tyngre.

Energin dippar på eftermiddagen
Du håller igång större delen av dagen men tappar fart efter lunch. Det är ett tydligt tecken på att återhämtning och näring kan optimeras.

Tidsbrist och många bollar i luften
Du vill mycket men dagarna räcker inte alltid till. Det gör att rutiner lätt prioriteras bort, trots att de behövs för att kroppen ska kännas smidig och energin hålla längre.

Starta dagen med 10 minuter morgonljus
Ta en kort promenad eller sätt dig vid ett fönster direkt efter frukost. Det brukar hjälpa kroppen att vakna till och kan minska stelhet.

Frukost med protein och fibrer
Ät till exempel havregrynsgröt med bär och ett kokt ägg före kl 09.00. Det kan ge jämnare energi och bättre mättnad hela förmiddagen.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det ger kroppen bättre förutsättningar att komma till ro på kvällen.

3 minuters rörlighetspaus efter lunch
Res dig och gör enkla rörelser för axlar, nacke och ben. Det brukar minska stelhet och kan ge mer energi under eftermiddagen.

Planera din vecka söndag kväll
Skriv ner tre till fem saker du vill prioritera kommande vecka. Det tar max fem minuter och brukar skapa mer lugn och struktur i vardagen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och rörlighet. Det är en enkel rutin som passar dig som vill må bra både nu och på lång sikt.

Du har testat flera tillskott och är ganska säker på din kost, men vet att det finns luckor. Relivo samlar allt i ett och kan ge ett jämnare näringsintag , utan att du behöver tänka på detaljerna varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet, vilket är värdefullt när stelhet och muskeltrötthet är en del av vardagen.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, särskilt viktigt från 60 år och uppåt när kroppen behöver mer för att bibehålla rörligheten.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, och kan hjälpa till att motverka energidippar under dagen.

Marina kollagenpeptider
Kroppens egen kollagenproduktion minskar med åldern. 6 g per skopa kan stödja leder och vävnader, särskilt när du rör på dig flera gånger i veckan.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som kan stödja en balanserad kost och mättnadskänsla, något som passar dig som vill ha stabil energi.

Börja redan idag med att lägga in en 3-minuters rörlighetspaus efter lunchen. Det är ett enkelt sätt att mjuka upp kroppen och få ny energi.

Du har en bra grund, Lars, och enkla vanor brukar göra det lättare över tid. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.