Du har hittat en vardag med jämn energi, bra sömn och låg stress, men vill säkra att du mår bra även på lång sikt. Här får du konkreta råd för att stärka det du redan gör bra.

Du har en stark grund med daglig rörelse, stabil energi och god sömn, men känner att det finns luckor i kosten och vill veta exakt vad du kan göra för att må bra även framåt.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har så jämn energi som du, och du hör också till den mindre grupp som både sover bra och känner låg stress. Det är en ovanlig och värdefull kombination.

Jämn energi hela dagen
Du har hittat en rytm som fungerar för dig, vilket är ovanligt bland dem som gjort testet.

Tränar nästan varje dag
Din rörelsevana är stark och ger dig både fysisk och mental styrka.

Ibland känningar i magen efter måltid
Trots bra vanor kan vissa måltider påverka magen, vilket är vanligt när man har ett aktivt liv och testar olika livsmedel.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till 1 dl naturell yoghurt, 2 msk havregryn och en näve bär till frukosten. Det brukar ge magen en lugnare start och håller energin jämn till lunch.

Avsluta kaffet senast kl 14
Sätt en påminnelse i mobilen att sista koppen tas före kl 14. Det kan hjälpa till att bevara din goda sömnkvalitet även om du redan sover bra.

Promenad 10 minuter efter lunch
Ta en kort promenad direkt efter lunchen. Det brukar hjälpa både matsmältning och energi resten av dagen.

Drick ett glas vatten före varje måltid
Ställ ett glas vid din plats och drick det innan du börjar äta. Det kan göra magen lugnare och hjälper kroppen att ta upp näring.

Planera veckans middagar på söndag kväll
Skriv ner vad du vill äta måndag till fredag. Det tar under 10 minuter och brukar minska slarvet när veckan drar igång.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi, muskler och matsmältning. Det är ett enkelt sätt att säkra näringsintaget när du vill må bra nu och på lång sikt.

Eftersom du redan testat att ändra kosten och enskilda tillskott, men ändå känner dig osäker på om du får i dig allt, kan Relivo ge dig trygghet i att täcka de luckor som annars är svåra att fylla.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och energiomsättning, vilket passar dig som tränar ofta och vill hålla kroppen i balans.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, särskilt viktigt från 60 års ålder och när du är ute och rör på dig mycket.

B-vitaminer
Hjälper kroppen att omvandla maten till energi och bidrar till nervsystemets normala funktion, vilket kan vara extra värdefullt när du vill behålla din pigga känsla.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre odlad i Norden, som kan vara ett bra stöd för magen, särskilt när du ibland märker av känningar efter måltid.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade kollagenpeptider per skopa, från fisk, som ger byggstenar för kroppens egen kollagenbildning och kan passa dig som vill stötta leder och vävnader vid regelbunden träning.

Börja redan idag med att lägga till ett glas vatten före middagen. Det är enkelt, tar ingen extra tid och kan göra skillnad för både magen och måltiden.

Du har redan mycket på plats, Helena. Fortsätt vara nyfiken på din hälsa och lyssna på kroppen. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.