Du vill ha mer energi, men tröttheten hänger kvar på morgonen och följer dig genom dagen. Vi fokuserar på det som faktiskt kan vända din energi och återhämtning.

Din oroliga sömn och låga energi hänger ihop, och när stressen dessutom är hög får kroppen aldrig riktigt chans att återhämta sig. Det är här vi behöver börja, så du får bättre förutsättningar varje dag.

Du är långt ifrån ensam, 31 procent av dem som gjort Relivos hälsotest beskriver samma sega trötthet och 10 procent sover lika oroligt.

Orolig sömn och trött start
Du vaknar utan att känna dig utvilad, vilket påverkar hela din dag och gör det svårt att hitta energi.

Hög stress och gamla vanor
Stressnivån är hög och det är svårt att bryta invanda mönster, vilket ofta förstärker tröttheten.

Lite rörelse, ibland stelhet
Du tränar sällan och märker av stelhet efter att ha suttit still länge, vilket kan göra det ännu svårare att komma igång.

Starta dagen med 10 minuter morgonljus
Gå ut eller ställ dig vid ett fönster direkt efter att du vaknat. Det brukar hjälpa kroppen att vakna till och kan göra det lättare att somna på kvällen.

Frukost med protein och fibrer
Ät en frukost med till exempel ägg, naturell yoghurt och bär senast kl 09.00. Det brukar minska energidippar och ge en bättre start på dagen.

Stäng koffeinfönstret kl 14.00
Drick ditt sista kaffe eller te senast kl 14.00. Det kan göra stor skillnad för en orolig sömn, särskilt när stressen är hög.

Promenad efter lunch
Gå 10 minuter direkt efter lunchen. Det brukar ge jämnare energi och minska stelhet utan att kännas som ett träningspass.

Enkel kvällsrutin utan skärm
Lägg undan mobilen 30 minuter före läggdags och gör något lugnt, som att läsa eller lyssna på musik. Det brukar göra det lättare att varva ner och somna.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och muskelhälsa. Det är en enkel rutin som kan bli en fast punkt i vardagen när du vill orka mer.

Du har redan testat enskilda vitaminer och magnesium, men är inte helt säker på att du får i dig allt du behöver. Relivo täcker luckorna utan att du behöver tänka på flera olika tillskott.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till att minska trötthet och utmattning, och stödjer både muskler och nervsystem. Det är särskilt relevant när sömnen är orolig och kroppen känns stel.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa vitaminer stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan hjälpa när energin är låg och stressen hög.

B12 (metylkobalamin)
B12 bidrar till normal energiomsättning och minskad trötthet. Det är extra viktigt när du ofta känner dig seg och orkeslös.

D-vitamin
D-vitamin stödjer muskelfunktion och immunförsvar, och är särskilt värdefullt när du rör dig lite och vill stärka kroppen.

Havrefibrer (betaglukan) och nordiska bär
Havrefibrer och bär bidrar med naturliga fibrer och näringsämnen från havre och bär som växer i Norden. Det är ett enkelt sätt att stötta kosten när du vill ha mer energi.

Börja redan idag med att ta 10 minuter morgonljus direkt efter att du vaknat. Det är en liten förändring som brukar göra skillnad för både energi och sömn.

Du har redan tagit viktiga steg genom att reflektera över dina vanor. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.