Benny, din kropp signalerar att den behöver mer omtanke för att du ska kunna göra det du vill. Nu är det dags att ta små, tydliga steg mot mindre stelhet och jämnare energi.

Din stelhet och värk hänger ihop med att du rör dig lite, sover oroligt och har svårt att få in nya vanor. Det gör att återhämtningen aldrig riktigt blir komplett.

Av dem som gjort Relivos hälsotest har bara 3 procent jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig seg och stel ibland.

Stelhet och värk nästan varje dag
Det här påverkar vad du orkar och gör att du ibland tackar nej till sådant du egentligen vill.

Oregelbunden energi och sömn
Du vaknar inte utvilad och energin svajar, vilket ofta gör det svårare att bryta gamla vanor.

Osäkerhet kring maten
Du har testat att ändra kosten men saknar en tydlig plan och vet inte riktigt om du får i dig det du behöver.

Börja dagen med 10 minuter morgonljus
Gå ut eller sätt dig vid ett öppet fönster före kl 09.00. Morgonljus brukar hjälpa kroppen att vakna och kan göra det lättare att somna på kvällen.

Lägg till protein och fibrer i frukosten
En skål naturell yoghurt med bär och havregryn eller ett kokt ägg och rågknäcke. Det brukar ge jämnare energi och bättre mättnad fram till lunch.

Planera in en 10-minuters promenad efter lunch
Sätt ett larm och gå ut direkt efter att du ätit. Det brukar minska stelheten och göra dig piggare under eftermiddagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick kaffe eller te före kl 14.00. Det brukar göra det lättare att komma till ro på kvällen och förbättra sömnkvaliteten.

Skapa en enkel kvällsrutin
Stäng av skärmar och läs en bok eller lyssna på lugn musik 20 minuter före läggdags. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och förbereda sig för sömn.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen, vilket gör det enkelt att få i sig det kroppen behöver för muskler, energi och återhämtning. Det kan bli en rutin som knyts till frukost eller lunch, så du slipper fundera på om du får i dig rätt näring.

Du har testat magnesium och försökt ändra kosten, men varit osäker på om det räcker. Med Relivo får du en trygg bas även när kosten varierar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskad trötthet. Passar dig som ofta känner dig stel och har varierande energi.

D-vitamin
Stödjer muskler och skelett, särskilt viktigt när du rör dig lite och vill minska stelhet.

B12
Bidrar till normal energiomsättning och minskad trötthet, vilket kan hjälpa dig som ofta känner dig seg på morgonen.

C-vitamin
Bidrar till kollagenbildning för brosk och leder, och skyddar cellerna mot oxidativ stress.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, utvunnet ur fisk, ger byggstenar för leder och vävnader.

Välj ut en av tipsen ovan, till exempel att ta en 10-minuters promenad efter lunch redan idag. Sätt ett larm så att det verkligen blir av.

Du har redan tagit första steget genom att fundera på din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.