Du håller igång kroppen nästan varje dag, men stelhet och muskeltrötthet gör sig påmind. Nu är det dags att ge kroppen rätt förutsättningar för att må bättre hela dagen.

Din aktiva livsstil kombinerat med daglig stelhet och varierande energi visar att återhämtningen inte riktigt hänger med din ambition. Det är här du har mest att vinna på små justeringar i rutiner och näring.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 35 procent nästan varje dag, så du ligger i framkant. Men att energin svajar är vanligt , 29 procent har liknande erfarenheter.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Det här signalerar att kroppen behöver mer stöd för återhämtning och vävnadsuppbyggnad, särskilt när du är så aktiv.

Energin varierar kraftigt
Vissa dagar känns lätta, andra är tunga. Det kan hänga ihop med både återhämtning, sömn och näringsintag.

Du tar många tillskott men glömmer ibland
Det är lätt att tappa rutinen när det blir för många burkar och tabletter. Enklare lösningar kan göra stor skillnad.

Ät en frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Exempel: naturell yoghurt med havregryn och bär. Det ger kroppen byggstenar för muskler och kan ge jämnare energi.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick kaffe eller te före kl 14. Det brukar göra det lättare att komma till ro på kvällen och kan påverka återhämtningen positivt.

Ta en 5-minuters promenad direkt efter lunch
Det hjälper kroppen att varva ner och minskar stelhet. Passar extra bra när du tränar mycket.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner, stäng av skärmar och gör något lugnt 20 minuter före läggdags. Det brukar ge bättre sömnkvalitet och återhämtning.

Ställ vattenflaskan synligt på köksbordet
Drick ett stort glas vatten till varje huvudmåltid. Vätskebrist kan göra både stelhet och trötthet mer påtaglig.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen i en enkel rutin, så du slipper hålla reda på många burkar. Det kan bidra till bättre återhämtning och ge kroppen vad den behöver för att hantera både träning och stelhet.

Du har testat flera olika tillskott och är ganska säker på din kost, men vet att det finns luckor. Relivo kan hjälpa dig att täcka dem utan att du behöver tänka på det varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Särskilt viktigt när du tränar ofta och vill minska risken för stelhet.

D-vitamin
Viktig för muskler och skelett, och för att kroppen ska kunna återhämta sig efter aktivitet. Många i Norden får i sig för lite via kosten.

C-vitamin
Stödjer kollagenbildning som är viktig för leder och vävnader. Kan även bidra till att minska trötthetskänslan.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserat kollagen från fisk, 6 gram per skopa. Kroppen använder kollagen som byggsten för leder, hud och bindväv.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion. Kan hjälpa dig att känna dig piggare och mer jämn i energin.

Bestäm redan idag när du vill ta din dagliga skopa Relivo, till exempel tillsammans med frukosten. Lägg burken synligt där du brukar äta så blir det lättare att komma ihåg.

Du gör redan mycket rätt, Kina. Fortsätt lyssna på kroppen och justera små saker i vardagen. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.