Du vill må bra både nu och framåt, men stress och ojämn energi gör det svårt att känna dig riktigt utvilad och pigg.

Viktoria, din energi svänger mycket och stressen är ofta hög, vilket påverkar både din sömn och din ork att göra det du vill.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara en liten grupp som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att kämpa med detta.

Energin tar slut mot eftermiddagen
Det är vanligt att du får en dipp senare på dagen, vilket gör det svårare att hålla igång eller tacka ja till sådant du egentligen vill göra.

Sömn som inte återhämtar
Du vaknar ofta utan att känna dig utvilad och har svårt att somna eller vaknar flera gånger under natten.

Hög stress och press
Du känner dig ofta stressad, vilket påverkar både din återhämtning och din energi, särskilt när du vill prestera både på jobbet och privat.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Drick din sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det brukar göra det lättare att somna och ge djupare sömn på natten, särskilt när stressen är hög.

Protein och fibrer till frukost
Lägg till minst 15 gram protein (till exempel ägg eller grekisk yoghurt) och en näve bär eller havregryn till frukosten. Det kan ge jämnare energi och minska eftermiddagsdippen.

10 minuters promenad efter lunch
Ta en rask promenad direkt efter lunchen, gärna utomhus. Det brukar ge ny energi och hjälper kroppen att varva ner inför kvällen.

Skapa en fast kvällsrutin
Välj en enkel rutin som att släcka skärmar kl 21 och läsa en bok i 10 minuter. Det signalerar till kroppen att det är dags att varva ner och kan göra insomningen lättare.

Planera din vecka på söndag kväll
Skriv ner de tre viktigaste sakerna du vill hinna med och blocka tid för återhämtning. Det brukar minska känslan av stress och ge mer kontroll över veckan.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, återhämtning och nervsystemet, vilket passar dig som vill må bra både nu och på sikt trots stressiga perioder.

Du har redan testat enskilda tillskott och har bra koll på din kost, men eftersom du själv ser att det finns vissa luckor kan Relivo vara ett enkelt sätt att täcka dem utan att behöva tänka på flera olika burkar.

Magnesium
Bidrar till nervsystemets och musklernas normala funktion. Kan hjälpa när stressen är hög och energin svajar.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättning och minskar trötthet. Extra viktigt när du har varierande energi och vill orka hela dagen.

B12 (metylkobalamin)
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt till normal psykologisk funktion, vilket är relevant när både sömn och stress påverkar dig.

C-vitamin
Bidrar till att skydda cellerna mot oxidativ stress och stödjer immunförsvaret, särskilt när kroppen pressas av stress och ojämn sömn.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer en balanserad kost. Passar dig som vill ha ett enkelt sätt att fylla på med fibrer varje dag.

Välj en av tipsen ovan, till exempel att stänga koffeinfönstret kl 14, och prova redan idag. Notera hur det påverkar din kväll.

Du har redan mycket koll, men ibland är det små justeringar som gör störst skillnad. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.