Du vill vakna piggare och känna dig mer rörlig, men gamla vanor håller dig tillbaka. Nu sätter vi fokus på enkla förändringar som ger dig mer energi under dagen.

Din oroliga sömn och låga energi hänger ihop med oregelbunden återhämtning och att du fastnat i rutiner som inte längre gynnar dig. Små justeringar i vardagen kan göra stor skillnad för både sömn och energi.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött och seg.

Orolig sömn och trötthet på dagen
Du sover oroligt och vaknar inte utvilad, vilket gör att energin ofta tar slut före kvällen.

Stelhet och seg kropp
Kroppen känns stelare än du önskar, särskilt efter att du suttit still eller rört dig mindre.

Osäkerhet kring näringsintag
Du gissar mest kring om du får i dig allt du behöver, trots att du försöker äta ganska bra.

Ät frukost med protein och fibrer
Börja dagen med exempelvis havregrynsgröt toppad med bär och ett kokt ägg, senast kl 09.00. Det brukar ge jämnare energi och kan minska suget senare på dagen.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick kaffe eller te senast kl 14.00. Det kan göra det lättare att komma till ro på kvällen och påverka sömnkvaliteten positivt.

Ta en 10-minuters promenad efter lunch
Kom ut i dagsljus direkt efter maten. Det brukar hjälpa både matsmältning och eftermiddagsenergi.

Skapa en kvällsrutin
Stäng av skärmar och dämpa belysningen 30 minuter före läggdags. Det signalerar till kroppen att det är dags att varva ner och kan göra insomningen lättare.

Sträck ut kroppen varje kväll
Gör enkla rörlighetsövningar i 5 minuter innan du lägger dig. Det kan minska stelheten och hjälpa kroppen att slappna av.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 olika näringsämnen, vilket kan vara ett enkelt sätt att stötta både energi och återhämtning. Det passar dig som vill ha en rutin som inte kräver mer tid men ger kroppen bra byggstenar.

Eftersom du är osäker på om du får i dig allt via maten och redan testat enskilda tillskott, kan Relivo ge dig ett tryggt och brett näringsstöd utan att du behöver gissa.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystem. Kan hjälpa dig att känna dig mindre trött och stödjer kroppens återhämtning efter en natt med orolig sömn.

D-vitamin
Stödjer muskler och immunförsvar, särskilt viktigt när du rör dig mindre och vistas mindre ute.

B-vitaminer
Bidrar till energiomsättning och minskad trötthet. Kan hjälpa dig att känna dig piggare under dagen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kan vara relevant för dig som vill stötta kroppens rörlighet och struktur.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från havre och stödjer en varierad kost. Passar dig som vill stärka magens balans och få i dig mer fiber utan att behöva tänka på varje måltid.

Bestäm redan idag vilken tid du ska ta din promenad imorgon och lägg fram kläderna kvällen innan.

Du har redan tagit första steget genom att vilja förändra. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.