Du har koll på mycket och vill leva länge med god energi, men stress och ojämn ork gör det svårt att få till rutiner som håller.

Din höga stress och varierande energi hänger ihop. Det gör att du ofta tänker på hälsan men har svårt att hitta kraften till förändring när du behöver den som mest.

Av dem som gjort Relivos hälsotest har 31 procent också svarat att de ofta är stressade, och 29 procent känner igen sig i att energin svänger mycket.

Du sover bra men energin räcker inte hela dagen
Det är ovanligt att sova bra men ändå känna att orken tar slut, särskilt på eftermiddagen eller kvällen.

Du vill må bra nu och på sikt
Du har ett långsiktigt perspektiv och vill investera i din hälsa, men gamla vanor sätter ofta käppar i hjulet.

Du har testat att ändra kosten
Du har erfarenhet av att prova dig fram, men det har varit svårt att hålla fast vid nya rutiner.

Planera morgondagens frukost ikväll
Ställ fram havregryn, ett kokt ägg och en skål bär redan nu. En frukost med protein och fibrer kan ge dig jämnare energi under förmiddagen.

Drick vatten innan dagens första kaffe
Börja dagen med ett stort glas vatten. Vänta med kaffe till tidigast 30 minuter efter att du vaknat, så får kroppen chans att vakna till på egen hand.

Ta 7 minuters promenad efter lunchen
Gå ut direkt efter maten, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar ge mer stabil energi på eftermiddagen och kan hjälpa kroppen att varva ner.

Sätt ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe senast 14.00. Det brukar minska risken för energidippar och kan göra det lättare att hålla orken uppe till kvällen.

Avsluta dagen med en enkel kvällsrutin
Lägg ifrån dig mobilen och skriv ner tre saker du vill prioritera nästa dag. Det brukar hjälpa hjärnan att släppa stressen och komma till ro.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som kan bidra till att fylla luckor i kosten och stötta energinivåerna, särskilt när du vill må bra både nu och på sikt.

Eftersom du redan reflekterat över kosten och är ganska säker men ändå tror att det finns luckor, kan Relivo vara ett enkelt sätt att komplettera det du redan gör.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stöder nervsystemet, vilket kan vara extra viktigt när stressen är hög och energin svänger.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Dessa stödjer kroppens energiomsättning och kan hjälpa till att jämna ut orken över dagen.

B12 (metylkobalamin)
Viktig för energiomsättning och psykologisk funktion, vilket kan vara relevant när du vill hålla fokus och ork uppe trots stress.

D-vitamin
Stöder muskelfunktion och immunförsvar, särskilt viktigt när du vill må bra långsiktigt och orka vara aktiv.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och skyddar cellerna mot oxidativ stress, vilket kan vara till hjälp när kroppen utsätts för press.

Välj ut ett av tipsen ovan och bestäm redan nu när du ska göra det imorgon. Till exempel, lägg fram frukostingredienserna innan du går och lägger dig.

Du har redan kommit långt genom att reflektera över din hälsa, Ann. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.