Du har mycket på gång och vill må bra både nu och framåt. Nu handlar det om att hitta rätt rytm för både energi och återhämtning.

Ditt största hinder är att stress och oregelbunden kost gör att energin dippar, trots att du sover bra. Det är kombinationen av hög press och ojämn näring som påverkar hur du orkar och känner dig.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som sover så bra som du, men 31 procent upplever samma höga stress. Du är långt ifrån ensam om att vilja mer än du hinner.

Energin tar slut på eftermiddagen
Du beskriver tydligt att du dippar senare på dagen, vilket ofta hänger ihop med oregelbunden mat och stress.

Hög stress , ofta pressad
Du har mycket som snurrar och kroppen får sällan chans att varva ner ordentligt, även om sömnen är bra.

Ingen tydlig kostplan
Det varierar vad du äter och när, vilket gör det svårt att fylla på med allt kroppen behöver för att hålla jämn energi.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Börja dagen med till exempel grekisk yoghurt, bär och havregryn eller två kokta ägg och en skiva fullkornsbröd. Det brukar ge en stabilare energi fram till lunch.

Stäng koffeinfönstret kl 14
Ta dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och gör att du får ut mer av din goda sömn.

Planera tre fasta måltider
Skriv ner när du ska äta frukost, lunch och middag. Det tar två minuter och brukar minska risken för energidippar och småätande.

Promenad 10 minuter efter lunch
Gå ut direkt efter maten, även om det bara är runt kvarteret. Det kan hjälpa både matsmältning och energi resten av dagen.

Avsluta dagen med en enkel kvällsrutin
Släck ner, stäng av skärmar och ta tre djupa andetag innan du lägger dig. Det brukar göra det lättare att släppa dagens stress.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen på ett enkelt sätt, så att du slipper fundera på om du får i dig allt när dagarna är röriga. Det kan bidra till jämnare energi och bättre återhämtning, vilket passar ditt mål att må bra nu och på lång sikt.

Du har testat flera enskilda tillskott, men är inte säker på att du får i dig allt via maten. Relivo är ett smidigt sätt att täcka in helheten utan att behöva hålla koll på flera burkar.

Magnesium
Bidrar till nervsystemets funktion och kan hjälpa kroppen att hantera stress och trötthet, särskilt när du har mycket på gång.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan vara extra viktigt när du vill orka hela dagen utan dippar.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt till normal kollagenbildning, något som kan vara värdefullt för både energi och återhämtning.

D-vitamin
Stödjer immunförsvaret och muskelfunktionen, extra viktigt när du tränar ibland och vill hålla dig stark och frisk.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa bidrar till kroppens egen kollagenproduktion, vilket kan vara relevant för återhämtning och ledfunktion när du rör på dig.

Sätt en påminnelse i mobilen om att ta en kort promenad efter lunch redan idag. Det är ett enkelt sätt att bryta stressen och ge kroppen ny energi.

Du har redan tagit första steget genom att göra testet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.