Du tränar ofta men återhämtningen hänger inte med. Din kropp signalerar att det är dags att prioritera sömn och näring , på riktigt.

Trots att du rör på dig nästan varje dag får du sällan den återhämtande sömn du behöver, och du har ingen tydlig plan för maten. Det gör att kroppen aldrig riktigt får chans att bygga upp sig mellan träningspassen.

Bara 12 procent av dem som gjort Relivos hälsotest sover bra och vaknar utvilade, och du är långt ifrån ensam om att känna dig trött på morgonen trots aktivitet.

Väldigt orolig sömn
Du vaknar sällan utvilad trots att du tränar ofta. Det gör det svårare för kroppen att återhämta sig och kan ge mer stelhet och trötthet.

Oregelbunden kost och näringsintag
Du har ingen tydlig plan för maten och vet att det saknas näring. Det kan påverka både återhämtning, energi och maghälsa.

Stelhet och muskeltrötthet nästan varje dag
Kroppen signalerar att den vill ha mer stöd , både i form av vila och rätt näring. Många aktiva i din ålder känner igen sig.

Skapa en kvällsrutin kl 21.30
Stäng av skärmar, dämpa belysningen och ta 5 djupa andetag innan du borstar tänderna. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och komma till ro snabbare.

Ät frukost med protein och fibrer före kl 08.30
Blanda till exempel naturell yoghurt, 2 matskedar havregryn och ett kokt ägg. Det ger både energi och stöd till musklerna efter nattens fasta.

Drick dagens sista kaffe senast kl 14
Koffein sent på dagen kan störa sömnen mer än man tror. Sätt ett larm som påminner dig om att byta till vatten eller örtte efter lunch.

Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunch
Det hjälper matsmältningen och minskar risken för eftermiddagsdipp. Passar extra bra när energin svajar och magen krånglar.

Planera morgondagens måltider kvällen innan
Skriv ner vad du ska äta till frukost, lunch och middag på en lapp. Det tar 3 minuter och gör det enklare att få i dig det du behöver för återhämtning.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, energi och muskelhälsa. Det blir en enkel rutin som hjälper dig bygga upp kroppen mellan träningspassen och kan bidra till bättre sömnkvalitet.

Eftersom du inte tar några kosttillskott idag och är osäker på ditt näringsintag, kan Relivo vara ett smidigt sätt att fylla på där det ofta brister , utan att du behöver tänka på detaljerna varje dag.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystemet, och kan hjälpa kroppen att slappna av inför natten. Passar dig som tränar mycket och ofta känner dig stel eller trött i musklerna.

B12
Stödjer energiomsättningen och minskar trötthet och utmattning. Viktigt när du vill vakna piggare och orka med både träning och vardag.

D-vitamin
Viktig för muskler och immunsystem, särskilt när du är aktiv och vill hålla dig stark året om.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Ger byggstenar för leder och vävnader som belastas extra mycket vid regelbunden träning.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer matsmältningen. Passar särskilt när magen krånglar flera gånger i veckan.

Börja redan idag med att planera vad du ska äta till frukost imorgon , gärna något med protein och fibrer. Skriv ner det på en lapp och lägg på köksbordet.

Du har redan viljan, nu har du också en riktning. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.