Du har bra koll och gör mycket rätt, men energin svajar och kvällarna blir kortare än du önskar. Nu handlar det om att finjustera för mer ork hela dagen.

Din energi varierar mycket trots att du äter näringsrikt och tränar regelbundet. Det tyder på att återhämtning och dagliga rutiner är nyckeln för dig just nu.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen. Du är långt ifrån ensam om att känna dig trött på eftermiddagen även om du gör mycket rätt.

Energin tar slut innan dagen är slut
Du har svårt att hålla jämn energi och säger nej till sådant du egentligen vill göra. Det påverkar både vardag och välmående.

Du vaknar utan att känna dig utvilad
Sömnen är okej men du får inte den återhämtning du behöver för att starta dagen pigg. Det kan göra det svårare att ladda om mellan dagarna.

Du har bra koll men känner att något saknas
Du äter näringsrikt, tränar och har testat olika tillskott. Ändå upplever du att det finns luckor och att effekten uteblir ibland.

Börja dagen med 20 minuters morgonljus
Ta en promenad eller sätt dig vid ett fönster före kl 09.00. Det brukar hjälpa kroppen att vakna och kan ge mer stabil energi under dagen.

Ät en frukost med minst 20 gram protein och fibrer
Till exempel grekisk yoghurt med bär och nötter eller ägg och grovt bröd. Det kan ge jämnare energi fram till lunch.

Håll ett koffeinfönster före kl 14.00
Drick kaffe eller te på förmiddagen men undvik koffein efter lunch. Det brukar göra det lättare att somna och vakna mer utvilad.

Ta en 10-minuters promenad direkt efter lunch
Rör på dig så fort du ätit klart. Det kan ge ny energi och minska eftermiddagsdippen.

Avsluta dagen med en enkel kvällsrutin
Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags och läs eller lyssna på musik. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och ge bättre sömn.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som en enkel rutin för att stötta energin, återhämtningen och det långsiktiga välmåendet du är ute efter.

Eftersom du redan testat olika tillskott och har bra koll på kosten, kan Relivo hjälpa dig att täcka de små luckor som kan vara svåra att fånga upp i vardagen.

Magnesium
Bidrar till normal energiomsättning och minskad trötthet. Kan stödja muskler och nervsystem, särskilt när du tränar regelbundet.

B-vitaminer
Viktiga för energiomsättning och nervsystem. Kan hjälpa till att hålla energin mer jämn under dagen.

B12
Stödjer energi, psykologisk funktion och immunförsvar. Relevanta när du upplever att energin svajar trots bra kost.

C-vitamin
Bidrar till minskad trötthet och skyddar cellerna mot oxidativ stress. Passar extra bra när du vill må bra både nu och på sikt.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Kan vara intressant för dig som redan testat kollagen och vill ge leder och vävnader extra stöd.

Redan idag: planera in en 10-minuters promenad efter lunchen och välj en proteinrik frukost till imorgon. Det är två små justeringar som kan ge märkbar skillnad.

Du har redan en bra grund, C. Fortsätt lyssna på kroppen och justera efter din vardag. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.