Du har höga krav på dig själv och vill vakna piggare, men stress och sömnproblem gör det svårt att hitta en jämn energi.

Det som påverkar dig mest är kombinationen av stress och sömn som inte ger återhämtning, vilket gör att energin svajar. Din kropp får sällan chans att ladda om helt, och det märks både på morgonen och under dagen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 12 procent som vaknar utvilade, och 31 procent upplever hög stress , du är långt ifrån ensam om att kämpa med detta.

Du har svårt att somna eller vaknar ofta
Det gör att du sällan får den djupa sömn kroppen behöver för att återhämta sig och bygga upp energi till nästa dag.

Din energi varierar stort från dag till dag
Vissa dagar fungerar det, andra dagar tar det stopp. Det här är vanligt bland dem som har svårt att varva ner och återhämta sig.

Du känner dig ofta stel eller trött i muskler och leder
Det är särskilt tydligt på morgonen eller kvällen, vilket ofta hänger ihop med brist på återhämtande sömn och stress.

Flytta sista koppen kaffe till senast kl 14
Koffein kan påverka sömnen mer än man tror, särskilt när stressnivån är hög. Att sätta en tydlig gräns kan göra det lättare att somna på kvällen.

Gör en kvällsrutin med nedvarvning kl 21
Stäng av skärmar och gör något lugnt i 10 minuter, till exempel läsa eller andas långsamt. Det brukar hjälpa kroppen att gå ner i varv inför natten.

Ta en kort promenad utomhus direkt efter lunch
10 minuter räcker för att ge hjärnan en paus, minska stress och jämna ut energin resten av dagen.

Ät frukost med minst 15 g protein och fibrer
Till exempel grekisk yoghurt med bär och havregryn. Det brukar ge en jämnare energi och minskar suget efter snabba lösningar senare på dagen.

Planera din vecka söndag kväll
Skriv ner tre saker som är viktigast att hinna med och boka in en tid för dig själv varje dag, även om det bara är 10 minuter. Det brukar minska känslan av att allt måste ske på en gång.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som grund, utan att du behöver tänka på att pussla ihop allt själv. Det är en enkel rutin som kan stödja din återhämtning och energi, särskilt när sömn och stress är utmaningar.

Du har redan testat flera tillskott och har bra koll, men är osäker på om du får i dig allt via maten. Relivo kan ge dig ett mer komplett stöd utan att du behöver öka antalet burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystemets balans. Kan hjälpa dig att varva ner på kvällen och minska känslan av trötthet och utmattning.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. Kan bidra till att du får en jämnare energi under dagen, särskilt när stressen är hög.

D-vitamin
Viktigt för muskler och immunsystem, särskilt när du ofta känner dig stel eller trött i kroppen.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning och minskar trötthet och utmattning. Extra relevant när återhämtningen är i fokus.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och ger fibrer som stödjer magen och ger en längre mättnadskänsla, vilket kan hjälpa till att hålla energin mer stabil.

Redan idag: välj en kväll att testa 10 minuter nedvarvning utan skärm före läggdags. Lägg gärna fram det du vill läsa eller lyssna på redan innan.

Du har mycket att vinna på att ge kroppen bättre återhämtning, även när livet är fullt. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.