Du har redan många bra vanor, Maya, men vill hitta ny energi och minska eftermiddagens trötthet. Vi fokuserar på enkla, tydliga steg som ger effekt i vardagen.

Din energi är oftast god, men du får tydliga dippar på eftermiddagen och känner av stelhet nästan dagligen. Det är just balansen mellan rörelse, näring och återhämtning som kan ge dig den jämnare energi du söker.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att vilja hitta en bättre rytm.

Eftermiddagsdipp i energi
Du känner dig ofta pigg, men tappar fart senare på dagen. Det är vanligt bland dem som tränar några gånger i veckan och vill optimera sin vardag.

Stelhet och muskeltrötthet
Du upplever stelhet nästan varje dag, vilket kan påverka både rörelseglädje och återhämtning.

Osäkerhet kring näringsintaget
Du äter oftast balanserat, men är osäker på om du får i dig allt du behöver. Det är en vanlig fundering bland dem som gjort testet.

Ät frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge mer stabil energi fram till lunch.

Avsluta kaffet senast kl 14
Sätt ett alarm och ta sista koppen kaffe eller te med koffein före klockan 14. Det kan göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Ta en 10-minuters promenad efter lunch
Gå ut direkt efter lunchen, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar hjälpa kroppen att hålla energin uppe under eftermiddagen.

Skapa en enkel kvällsrutin
Stäng av skärmar och dämpa belysningen 30 minuter före läggdags. Det kan göra det lättare att komma till ro, särskilt om du vaknar ibland på natten.

Drick ett glas vatten varje gång du byter aktivitet
Fyll ett glas vatten när du går från en syssla till en annan, till exempel före träning eller efter promenaden. Det är ett enkelt sätt att få i dig tillräckligt med vätska och stötta musklerna.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi, muskelfunktion och återhämtning. Det är en enkel rutin som passar dig som vill ha mer ork och mindre stelhet utan att krångla till det.

Eftersom du tidigare provat enskilda vitaminer och är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten, kan Relivo ge ett tryggt helhetsgrepp utan att du behöver gissa.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa mot trötthet och utmattning, särskilt när du tränar och känner dig stel.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket blir extra viktigt när du rör dig regelbundet och vill fortsätta vara aktiv med åldern.

B12
Bidrar till energiomsättning och kan hjälpa dig att hålla jämnare energi under dagen.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa, för dig som vill stötta leder och vävnader när du tränar och rör på dig.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och stödjer normal kollagenbildning, vilket kan vara relevant för både energi och rörlighet.

Börja redan idag med att lägga till ett extra glas vatten och en portion protein till frukosten. Det är ett enkelt sätt att påverka både energi och återhämtning direkt.

Du har redan en bra grund, Maya. Små justeringar kan göra stor skillnad för din energi och rörelseglädje. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.