Du har hittat en grundbalans, men vill må ännu bättre och ta hand om dig både nu och framåt. Små, tydliga rutiner kan göra stor skillnad för dig, Ann.

Du har jämn energi och tränar regelbundet, men stressen är hög och kosten saknar struktur. Det är stressen som bromsar din utveckling, inte brist på motivation eller ork.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har så jämn energi som du, men stress på din nivå är betydligt vanligare. Du är inte ensam om att vilja hitta bättre rutiner kring mat och återhämtning.

Stabil energi hela dagen
Du tillhör en liten grupp som lyckas hålla energin uppe, trots stress och oregelbunden kost.

Ofta stressad och pressad
Stress är ett tydligt hinder för dig, och det påverkar både sömn och återhämtning.

Kost utan tydlig plan
Du tränar och vill må bra, men har ingen struktur kring mat och näring, vilket gör det svårare att stötta kroppen långsiktigt.

Ät frukost med protein och fibrer
Börja dagen med till exempel havregrynsgröt, ett kokt ägg och bär. Det ger en jämnare start och gör det lättare att stå emot stress.

Skapa ett koffeinfönster
Drick kaffe eller te före klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna och minska nattliga uppvaknanden.

Gå en 10-minuters promenad efter lunchen
Lätt rörelse mitt på dagen kan hjälpa kroppen att varva ner och minska stelhet efter stillasittande.

Planera middagen kvällen innan
Skriv ner vad du ska äta till middag nästa dag. Det tar två minuter och minskar stressen kring matval.

Avsluta kvällen med en lugn rutin
Släck ner, läs eller lyssna på lugn musik 20 minuter före läggdags. Det brukar hjälpa kroppen att komma till ro och förbättra sömnkvaliteten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli din enkla rutin för att stötta kroppen, särskilt när vardagen är stressig och kosten varierar. Det passar dig som vill må bra nu och på lång sikt utan att behöva räkna eller gissa.

Du har provat magnesium tidigare men är osäker på om du får i dig allt du behöver. Med Relivo slipper du chansa och får ett brett stöd för både energi, muskler och återhämtning.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion, energiomsättning och nervsystemet. Passar dig som tränar och ibland känner dig stel efter stillasittande.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket är extra värdefullt när stressen är hög och kosten varierar.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och immunförsvar, viktigt när du vill må bra året runt och stötta kroppen vid träning.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserade peptider från fisk som ger byggstenar till leder och vävnader. Relevant för dig som rör på dig och vill behålla rörlighet.

Havrefibrer (betaglukan)
Fibrer från havre som bidrar till en mättande känsla och stödjer en varierad kost, särskilt när du vill ha bättre struktur kring maten.

Välj ut en av veckans middagar redan nu och skriv ner vad du behöver handla. Det tar mindre än fem minuter och gör resten av veckan lättare.

Du har redan mycket på plats, Ann. Nu handlar det om att ge dig själv bättre förutsättningar att fortsätta må bra. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.