Du har en aktiv vardag och vill känna dig smidigare och piggare. Nu handlar det om att ge kroppen rätt bränsle för att orka med allt du vill göra.

Din höga aktivitetsnivå och dagliga träning är imponerande, men stelhet och varierande energi tyder på att återhämtningen behöver mer fokus. När kosten slarvas och näringsintaget är osäkert påverkas både energin och hur kroppen känns.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 35 procent nästan varje dag, och det är vanligt att energin svajar även bland aktiva. Du är långt ifrån ensam om att vilja känna dig piggare och smidigare.

Stelhet och muskeltrötthet nästan dagligen
Det är tydligt att kroppen signalerar behov av bättre återhämtning och näring för att kunna fortsätta vara aktiv på den nivå du vill.

Energin varierar mycket från dag till dag
Det här påverkar både humör och ork, och kan ofta kopplas till kosten och återhämtningen snarare än träningen i sig.

Osäkerhet kring näringsintaget
Du har testat flera tillskott men är fortfarande osäker på om du får i dig allt du behöver, vilket är vanligt bland dem som tränar mycket och vill prestera.

Planera frukosten med protein och fibrer
Lägg till 20 gram protein (till exempel ägg eller kvarg) och en portion havregryn eller bär varje morgon. Det ger en stabil grund för både energi och återhämtning.

Skapa ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe senast 14.00. Det brukar göra det lättare att somna och minska nattliga uppvaknanden.

Gå en lugn promenad 10 minuter efter lunch
En kort promenad mitt på dagen kan hjälpa både matsmältning och energinivåer, särskilt när du tränar ofta.

Sträck ut kroppen varje kväll
Avsluta dagen med 5 minuters rörlighetsövningar för höfter, axlar och rygg. Det brukar minska stelheten och ge bättre återhämtning över natten.

Fyll på med vatten direkt efter träning
Drick 3 dl vatten inom 15 minuter efter avslutat pass. Det hjälper kroppen att återställa vätskebalansen och kan minska muskeltrötthet.

En skopa Relivo per dag ger 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning. Det är en enkel rutin som passar dig som vill fortsätta vara aktiv och samtidigt ge kroppen det den behöver för att kännas smidig och stark.

Eftersom du redan testat flera tillskott och ändå känner dig osäker på ditt näringsintag, kan Relivo ge dig en trygg bas. Du slipper gissa och får en helhet som matchar din livsstil.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Särskilt viktigt när du tränar ofta och upplever stelhet.

C-vitamin
Stödjer kollagenbildning och bidrar till att minska trötthet. Kan hjälpa kroppen att återhämta sig efter fysisk aktivitet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder, hud och bindväv. Passar dig som vill känna dig smidigare.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och benhälsa. Viktigt särskilt för kvinnor över 60 som tränar mycket.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och bidrar till att minska trötthet. Kan hjälpa dig att få mer jämn energi över dagen.

Börja redan idag med att lägga till ett extra glas vatten efter träningen och planera morgondagens frukost med både protein och fibrer.

Du har redan en stark grund. Nu handlar det om att ge kroppen rätt stöd för att orka med allt du vill. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.