Du håller ett högt tempo, men priset blir svajig energi och en kropp som sällan får återhämta sig fullt ut.

Din energi sviktar när du behöver den som mest, och stressen ligger ständigt högt. Det här påverkar både sömnen och din ork till det du egentligen vill göra.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna av dippar och trötthet.

Ständig stress
Du beskriver att stressen är hög nästan hela tiden, vilket är ovanligt även bland dem som gjort Relivos test. Det påverkar både återhämtning och hur kroppen tar upp näring.

Oregelbunden energi
Din energi varierar mycket från dag till dag och du vaknar ofta utan att känna dig utvilad. Det gör det svårt att planera och orka med det du vill.

Tränar ofta men återhämtar dig inte helt
Du rör på dig nästan varje dag, men upplever ändå stelhet och trötthet efter träning och när du suttit still. Det tyder på att kroppen behöver mer stöd för återhämtning.

Skapa ett koffeinfönster
Drick dagens sista kopp kaffe eller te senast kl 14. Det brukar göra det lättare att somna och kan ge jämnare energi på kvällen.

Frukost med protein och fibrer
Börja dagen med till exempel naturell yoghurt, en näve nötter och bär eller havregrynsgröt med ägg. Det ger stabilare energi och minskar risken för dippar på eftermiddagen.

Promenad efter lunch
Ta 10 minuter till en lugn promenad direkt efter lunchen. Det brukar göra att eftermiddagströttheten inte blir lika påtaglig.

Vattenpaus varje timme
Ställ ett glas vatten där du jobbar och drick ett halvt glas varje timme. Många som är stressade glömmer vätskan, men det kan göra stor skillnad för både energi och återhämtning.

Enkel kvällsrutin
Släck ner och undvik skärmar 30 minuter innan du ska sova. Skriv ner tre saker du är tacksam för eller vill göra imorgon. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och ge bättre sömn.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både energi och återhämtning. Det är en enkel rutin som kan hjälpa dig att orka mer och återfå balansen mellan aktivitet och vila.

Du har redan testat magnesium och försökt förbättra kosten, och du har ganska bra koll på näringsintaget. Relivo kan fylla ut de luckor som finns och ge ett jämnt tillskott utan att du behöver lägga mer tid på planering.

Magnesium
Bidrar till att minska trötthet och utmattning och stödjer musklernas återhämtning efter träning. Det är särskilt viktigt när stressen är hög och kroppen behöver extra stöd.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet. De kan hjälpa dig att orka mer under dagar när energin sviktar.

B12 (metylkobalamin)
Viktig för energi och psykologisk funktion. Kan hjälpa till att motverka den trötthet du känner när du vaknar på morgonen.

C-vitamin
Bidrar till att minska trötthet och skyddar mot oxidativ stress, vilket är extra relevant när kroppen utsätts för mycket stress och fysisk aktivitet.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserade kollagenpeptider från fisk, 6 gram per skopa. De ingår naturligt i leder och muskler och kan stödja återhämtningen efter träning och minska stelhet.

Välj ut ett av råden ovan och gör det redan idag, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen eller att ställa undan kaffekoppen efter kl 14.

Du har redan bra koll och det märks att du vill må bättre. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.