Du har en grund att bygga på men energin dippar, särskilt när du vill orka mer. Nu sätter vi fokus på små, smarta rutiner som ger dig kraft att säga ja till det du vill.

Din energi sjunker på eftermiddagen och kvällen, vilket gör att du ibland tackar nej till saker du egentligen vill göra. Det är ofta kopplat till att kroppen inte får optimal återhämtning och näring i rätt tid, särskilt när dagarna är fulla och tiden är knapp.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att vilja hitta en bättre rytm.

Energin räcker inte hela dagen
Du känner dig trött och seg stora delar av dagen, särskilt mot slutet. Det gör att du ibland missar aktiviteter du egentligen vill göra.

Stelhet och muskeltrötthet är vardag
Nästan varje dag upplever du stelhet eller trötta muskler, vilket påverkar både energi och rörelseglädje.

Du har inte hittat din startpunkt
Du har inte provat så mycket tidigare och känner dig osäker på vad som faktiskt gör skillnad. Det är vanligt bland dem som gjort testet, och det går att ändra med enkla steg.

Ät frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär och pumpafrön. Det ger kroppen långsam energi och kan minska tröttheten före lunch.

Håll ett koffeinfönster före 14.00
Drick kaffe eller te på förmiddagen och undvik koffein efter klockan 14. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Rör på dig 5 minuter efter lunch
Ta en rask promenad runt kvarteret direkt efter lunchen. Det kan ge mer jämn energi under eftermiddagen och minska stelheten.

Drick ett stort glas vatten före varje måltid
Fyll ett glas (minst 2 dl) och drick det innan du sätter dig för att äta. Många märker att det minskar segheten och hjälper matsmältningen.

Avsluta dagen med en kvällsrutin
Stäng av skärmar 30 minuter före läggdags och läs eller lyssna på lugn musik. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och kan ge bättre återhämtning.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 viktiga näringsämnen, som en enkel rutin knuten till ditt mål att få mer energi och orka göra det du vill även på kvällen.

Eftersom du är osäker på om du får i dig allt kroppen behöver via maten, och inte testat kosttillskott tidigare, kan Relivo vara ett tryggt sätt att täcka in det viktigaste utan krångel.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till att minska trötthet och utmattning samt stödjer musklernas normala funktion, vilket är värdefullt när du ofta känner dig stel eller trött i kroppen.

B12 (metylkobalamin)
Viktigt för energiomsättningen och kan hjälpa dig att känna dig piggare under dagen, särskilt när du upplever energidippar.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer nervsystemet och bidrar till att minska trötthet, vilket kan göra det lättare att orka med vardagens krav och aktiviteter.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning och kan stödja kroppens återhämtning, särskilt när du tränar och vill minska känslan av muskeltrötthet.

Marina kollagenpeptider
Ger kroppen byggstenar för leder och muskler, vilket är extra relevant när du ofta känner dig stel och vill behålla rörligheten.

Redan idag: välj ut en sak du vill säga ja till den här veckan och planera in den, gärna direkt efter en av dina nya rutiner.

Du har en bra grund att stå på, Gunnel. Nu handlar det om att hitta små rutiner som ger dig mer ork och glädje. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.