Angela, du vill orka mer i träningen men fastnar ofta i trötthet, stelhet och stress. Här får du en tydlig väg framåt som passar just din vardag.

Din energi räcker inte till för det du vill, och både sömn och stress sätter käppar i hjulet för återhämtning och träningsglädje. Att börja i rätt ände handlar om att skapa bättre förutsättningar för återhämtning , inte att träna hårdare.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, och 31 procent känner sig trötta och sega. Du är långt ifrån ensam om att behöva en tydlig startpunkt.

Stelhet och muskeltrötthet nästan dagligen
Det är vanligt att kroppen känns stelare med åren, men i ditt fall påverkar det både vardag och träningslust.

Svårt att somna och vaknar ofta
Din sömn störs regelbundet, vilket gör det svårare att återhämta dig och bygga upp energin inför träning.

Hög stress och ofta trött
När stressen är hög och energin låg blir det svårt att ta tag i nya vanor, även om viljan finns.

Ät en frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Till exempel 2 ägg och en skål havregrynsgröt med bär. Det brukar ge jämnare energi och kan minska sötsug senare på dagen.

Drick ditt sista kaffe senast kl 14
Koffein sent på dagen kan störa sömnen, särskilt om du redan har svårt att somna. Testa att byta till koffeinfritt efter lunch.

Lägg in en 10-minuters promenad direkt efter lunch
Detta brukar ge en energikick och kan minska stelhet. Passar bra även om du har ont om tid.

Skapa en enkel kvällsrutin
Släck ner och undvik skärmar sista 30 minuterna före läggdags. Det brukar hjälpa kroppen att varva ner och göra det lättare att somna.

Planera din vecka på söndag kväll
Skriv ner när du ska träna och vilka dagar som är mest intensiva. Det brukar minska känslan av stress och gör det lättare att få in återhämtning.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, muskelfunktion och återhämtning. Den passar som en enkel rutin när du vill orka mer i träningen och minska känslan av trötthet.

Du har testat mjölksyrabakterier och fibrer tidigare, men är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten. Med Relivo får du ett brett näringsstöd utan att behöva gissa.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Kan stödja återhämtning och minska känslan av stelhet efter träning.

B12
Viktigt för energiomsättningen och kan hjälpa dig att känna dig piggare under dagen.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, särskilt viktigt när du tränar och vill behålla styrka och rörlighet.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning och kan vara extra värdefullt för leder och återhämtning.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa. Ett naturligt stöd för bindväv, leder och hud.

Börja redan idag med att planera in en kort promenad efter lunchen. Det är enkelt, tar mindre än 10 minuter och kan göra skillnad för både energi och stelhet.

Du har allt att vinna på att börja smått och bygga vidare. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.