Du vill må bra både nu och framåt, men kroppen säger ifrån med trötthet, stelhet och orolig sömn. Det är dags att ge dig själv bättre återhämtning.

Din energi dippar rejält under dagen och kroppen känns stel, vilket ofta hänger ihop med stress och sömn som inte ger tillräcklig återhämtning. Att du tänker mycket på hälsan men har svårt att bryta gamla vanor gör det extra utmanande.

Bland dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om det här.

Eftermiddagströtthet och seghet
Du tappar energi redan på eftermiddagen, vilket gör det svårt att orka med resten av dagen och påverkar humöret.

Sömn som inte återhämtar
Du vaknar utan att känna dig utvilad och har svårt att komma till ro, vilket gör att kroppen aldrig riktigt får återställa sig.

Stelhet och muskeltrötthet
Stelhet och trötta muskler nästan varje dag är ett tydligt tecken på att kroppen saknar tillräcklig återhämtning och rörelse.

Frukost med protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär till frukosten. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för energidipp före lunch.

Bestäm ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe senast klockan 14. Det kan göra det lättare att somna och minska orolig sömn på natten.

Promenad efter lunch
Ta en 7-minuters promenad direkt efter lunchen. Det brukar hjälpa både stelhet och eftermiddagströtthet, och ger hjärnan en paus.

Enkla kvällsrutiner
Släck ner och stäng av skärmar 30 minuter före läggdags. Det kan göra det lättare att komma till ro och förbättra sömnkvaliteten.

Drick ett glas vatten direkt på morgonen
Ställ ett glas vatten vid sängen och drick det så fort du vaknar. Det kan kickstarta systemet och ge en mjukare start på dagen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer energi, muskler och återhämtning. Det är en enkel rutin som passar dig som vill må bättre både nu och på lång sikt.

Eftersom du är osäker på om du får i dig allt du behöver via maten, och tidigare har provat att ändra kosten, kan Relivo vara ett tryggt komplement utan att du behöver räkna eller gissa.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet, vilket kan vara särskilt viktigt när kroppen känns stel och energin tryter.

B12
Stödjer energiomsättningen och bidrar till att minska trötthet och utmattning, vilket är relevant för dig med låg energi och orolig sömn.

D-vitamin
Bidrar till normal muskelfunktion och immunförsvar, vilket kan vara extra viktigt när du känner dig stel och trött.

Marina kollagenpeptider
Hydrolyserade kollagenpeptider från fisk stödjer kroppens egen kollagenbildning, vilket är intressant för dig som vill ta hand om leder och muskler.

Havrefibrer (betaglukan)
Havrefibrer från nordisk havre ger näring till magen och kan vara ett bra tillskott för dig som ofta har magbesvär.

Börja redan idag med att planera in en kort promenad efter lunchen, oavsett väder. Det är ett enkelt sätt att bryta mönstret av eftermiddagströtthet.

Du har redan tagit ett viktigt steg genom att reflektera över din hälsa. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.