Du har bra koll på din hälsa och vill stärka immunförsvaret, men energin dalar när du behöver den som mest. Nu sätter vi fokus där det gör mest skillnad.

Dina eftermiddagsdippar hänger ihop med att du redan har stabila vanor, men saknar några nyckelrutiner för att hålla energin uppe och stötta immunförsvaret hela dagen.

Bara 3 procent av dem som gjort Relivos hälsotest har jämn energi hela dagen, så du är långt ifrån ensam om att känna dig trött senare på dagen.

Energin tar slut på eftermiddagen
Du har bra morgnar, men tappar orken när dagen är som mest krävande. Det är vanligt bland dem som tränar regelbundet och äter balanserat, men ofta missas små detaljer som gör stor skillnad.

Bra sömn , men ändå energidipp
Du sover 7 till 8 timmar och vaknar utvilad, vilket bara 12 procent av dem som gjort Relivos hälsotest gör. Ändå räcker inte energin hela vägen fram till kvällen.

Du vill stärka immunförsvaret
Du har redan testat enskilda vitaminer och mineraler, men osäkerheten kring vad som faktiskt behövs gör det svårt att veta var du ska börja.

Ät en frukost med minst 15 gram protein och fibrer
Blanda till exempel naturell yoghurt, 2 matskedar havregryn, ett ägg och bär. Det brukar ge jämnare energi och minskar risken för dippar senare på dagen.

Ta en 10-minuters promenad direkt efter lunch
Det hjälper kroppen att hålla igång energinivån och kan göra eftermiddagen mindre seg.

Stäng koffeinfönstret senast 14.00
Drick ditt sista kaffe eller te innan klockan 14.00. Det brukar hjälpa kroppen att hålla en jämnare energi och ge bättre återhämtning på kvällen.

Planera in ett kort kvällsstopp
Ta fem minuter innan du lägger dig för att varva ner utan skärm, till exempel med en bok eller lugn musik. Det hjälper kroppen att återhämta sig och stärker immunförsvaret.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Det ger kroppen en bra start och kan göra att du känner dig piggare längre på dagen.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både immunförsvar och energinivåer. Det är en enkel rutin att lägga till, särskilt när du vill känna dig starkare hela dagen utan att behöva tänka på detaljerna.

Du har redan testat enskilda tillskott och är ganska säker på din kost, men med Relivo får du ett brett stöd som täcker luckorna du själv är osäker på.

C-vitamin
C-vitamin bidrar till ett normalt immunförsvar och hjälper kroppen att hantera trötthet och oxidativ stress, särskilt viktigt när du vill orka hela dagen.

D-vitamin
D-vitamin stödjer immunförsvaret och muskelfunktionen, vilket är extra relevant när du tränar och vill känna dig stark även på eftermiddagen.

B12 (metylkobalamin)
B12 bidrar till normal energiomsättning och minskad trötthet. Det kan hjälpa dig att hålla energin uppe när du annars brukar dippa.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Magnesium bidrar till att minska trötthet och utmattning och stödjer nervsystemet, vilket är viktigt när du har perioder av måttlig stress.

Havrefibrer (betaglukan)
Havrefibrer från nordisk havre ger magen stöd och kan bidra till en jämnare känsla efter måltider, något du nämnt att du ibland saknar.

Börja redan idag med att lägga till protein och fibrer i din frukost. Det är ett konkret steg mot jämnare energi och ett starkare immunförsvar.

Du har redan en bra grund. Nu handlar det om att finjustera detaljerna. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.