Du har hittat en stabil grund, men enkla vanor brukar göra det lättare för din långsiktiga hälsa och välmående.

May-Britt, du har en ovanligt jämn energi och goda vanor kring kost, träning och stress. Din sömn är okej, men nattliga uppvaknanden är det enda som sticker ut i en annars stark hälsoprofil.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har så jämn energi och 14 procent som äter lika balanserat som du. Din nivå av lugn och stabilitet är också ovanlig.

Jämn energi hela dagen
Du tillhör en liten grupp som sällan dippar i energin, vilket tyder på att du hittat rutiner som fungerar för dig.

Okej sömn men nattliga uppvaknanden
Att vakna ibland under natten är vanligt, men det kan påverka återhämtningen på sikt även om du känner dig pigg dagtid.

Mycket säker på ditt näringsintag
Du har koll på vad du äter och tränar nästan varje dag, vilket ger dig en stark grund för både fysisk och mental hälsa.

Avsluta dagens koffein senast kl 14
Koffein kan påverka sömnen även om du inte märker det direkt. Håll dagens sista kopp kaffe eller te före kl 14 för att ge kroppen bättre förutsättningar för ostörd sömn.

Skapa en enkel kvällsrutin
Stäng av skärmar och dämpa belysningen minst 30 minuter innan du ska sova. Det brukar underlätta för kroppen att varva ner och minska risken för nattliga uppvaknanden.

Ät en frukost med protein och fibrer
Börja dagen med exempelvis naturell yoghurt, bär och havregryn eller ett ägg och grovt bröd. Det kan hjälpa till att hålla energin stabil och ge kroppen en bra start.

Ta en kort promenad efter lunch
Gå ut i minst 10 minuter direkt efter lunchen. Det brukar bidra till jämnare energi på eftermiddagen och kan även främja bättre sömn på natten.

Fånga morgonljuset
Gå ut eller sätt dig nära ett fönster inom en timme efter att du vaknat. Dagsljus på morgonen kan stärka dygnsrytmen och göra det lättare att sova gott på natten.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan fungera som en enkel rutin för att stödja din långsiktiga hälsa, särskilt när du vill må bra både nu och framåt.

Eftersom du redan har bra koll på din kost och har testat enskilda tillskott som magnesium, kan Relivo vara ett smidigt sätt att täcka in flera viktiga ämnen utan att behöva flera burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och nervsystemet, vilket är extra viktigt när du tränar ofta och vill bibehålla pigg och jämn energi.

D-vitamin
Stödjer immunförsvaret och musklerna, särskilt värdefullt när vi bor i Norden och vill hålla oss starka året om.

B12
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan hjälpa dig att fortsätta känna dig pigg och alert.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder och hud, något som kan vara värdefullt när du är aktiv och vill bevara rörlighet.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som kan stödja en balanserad kost och gynna magens välmående.

Välj en av tipsen ovan och testa redan idag, till exempel att ta en kort promenad efter lunchen eller flytta dagens sista kopp kaffe till före kl 14.

Du har redan en stark grund. Små justeringar kan göra skillnad för långsiktig hälsa och sömnkvalitet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.