Du är aktiv och vill känna dig smidigare, men magen och stelheten stör mer än de borde. Här får du råd som tar hänsyn till både din energi och din kropp.

Din aktiva livsstil ger dig mycket, men stela muskler och en orolig mage gör det svårare att få ut det du vill av träningen och vardagen. Det är kombinationen av hög aktivitet, återkommande magbesvär och avbrott i sömnen som påverkar mest.

Du är i samma grupp som 35 procent av dem som gjort Relivos hälsotest och tränar nästan varje dag. Det är vanligt att magen och energin ändå inte riktigt hänger med.

Stelhet och muskeltrötthet varje dag
Att känna sig stel och trött i muskler och leder trots regelbunden träning tyder på att kroppen behöver mer stöd för återhämtning.

Magen krånglar dagligen
En mage som bråkar nästan varje dag gör det svårare att känna sig lätt och balanserad, särskilt när du är aktiv.

Hög stress och energidippar
Väldigt hög stress och trötthet på eftermiddagen är en utmaning, särskilt när du redan gör mycket rätt med träningen.

Starta dagen med en frukost som innehåller 20 gram protein och minst 6 gram fibrer
Till exempel naturell yoghurt med bär, havregryn och pumpafrön. Det brukar ge en lugnare mage och jämnare energi under förmiddagen.

Ta en 8-minuters promenad utomhus direkt efter lunch
Det hjälper matsmältningen och kan minska stelhetskänslan i kroppen.

Bestäm ett koffeinfönster: drick sista koppen kaffe senast 13.00
Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten och kan minska stresspåslaget på eftermiddagen.

Avsluta dagen med 5 minuters rörlighetsträning
Enkla övningar som höftcirklar och axelrullningar före sänggående kan hjälpa kroppen att slappna av och minska stelheten.

Drick ett stort glas vatten direkt när du vaknar
Det är lätt att underskatta vätskebehovet, särskilt när du tränar ofta. En bra vätskebalans kan göra magen lugnare.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer både muskler, leder och mage. Det är en enkel rutin som du kan koppla till frukosten för att ge kroppen det den behöver för återhämtning och balans.

Eftersom du tidigare provat enskilda vitaminer och magnesium, men är osäker på om du får i dig allt via maten, kan Relivo ge ett bredare stöd utan att du behöver hålla koll på flera burkar.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa kroppen att slappna av, särskilt efter träning och vid stress.

D-vitamin
Stödjer muskler och ben, vilket är extra viktigt när du tränar regelbundet och vill hålla kroppen stark och rörlig.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa ger byggstenar för leder, brosk och bindväv.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som kan hjälpa magen att kännas lugnare och mer regelbunden.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Bidrar till energiomsättning och nervsystemets funktion, vilket kan göra det lättare att hålla energin uppe även när stressen är hög.

Börja redan idag med att lägga till 5 minuters rörlighetsträning på kvällen, till exempel före tandborstningen.

Du har redan en stark grund, Eva. Små justeringar kan göra stor skillnad för både mage och muskler. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.