Du är aktiv, har jämn energi och tar hand om din kropp. Nu vill du minska stelhet och värk för att njuta mer av rörelseglädjen.

Din kropp svarar bra på rörelse och balans, men du märker att stelhet och muskeltrötthet ibland bromsar dig, särskilt efter aktivitet eller stillasittande. Det är vanligt att känna så när man tränar ofta och har passerat 60.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har lika jämn energi som du, och 35 procent tränar nästan varje dag. Du har alltså redan byggt en stark grund.

Jämn energi och låg stress
Du har hittat en fin balans där både kroppen och huvudet får återhämtning. Det ger dig bra förutsättningar för att jobba vidare med rörlighet och återhämtning.

Stelhet och muskeltrötthet efter aktivitet
Din kropp säger ifrån ibland efter träning eller när du suttit still. Det är ett tecken på att återhämtningen kan behöva lite extra stöd.

Du har bra koll på kost och tillskott
Du äter näringsrikt och har testat flera vägar, men anar att det finns små luckor kvar. Det är klokt att vara nyfiken på vad som kan lyfta helheten ytterligare.

Börja dagen med 10 minuters morgonljus
Gå ut direkt efter frukost, även om det är mulet. Det brukar hjälpa kroppen att vakna och kan göra leder och muskler mindre stela.

Frukost med 20 gram protein och fibrer
Lägg till exempel ett kokt ägg och en skål havregrynsgröt med bär. Det brukar ge bättre återhämtning och minskar risken för stelhet senare på dagen.

Ta en 5-minuters promenad efter lunch
Res dig och gå runt kvarteret eller i trapphuset. Det hjälper kroppen att hålla igång cirkulationen och kan minska stelhet efter stillasittande.

Avsluta koffein senast kl 14
Drick ditt sista kaffe eller te före kl 14. Det brukar göra det lättare för kroppen att återhämta sig på natten, även om du inte har stora sömnproblem.

Avsluta dagen med 5 minuters rörlighet
Testa enkla rörlighetsövningar för axlar, höfter och rygg innan du går och lägger dig. Det kan göra att du vaknar mindre stel nästa morgon.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer muskler, leder och återhämtning. Det är en enkel rutin som passar dig som redan har bra koll men vill täppa till de sista luckorna för att minska stelhet och värk.

Eftersom du redan testat både vitaminer, mineraler och fibrer, och ändå anar att något saknas, kan Relivo vara ett smidigt sätt att få med det du annars lätt missar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet. Det är särskilt relevant när du tränar ofta och vill ge musklerna rätt förutsättningar för återhämtning.

D-vitamin
Stödjer både muskler och skelett, och är extra viktigt efter 60. Många får i sig för lite via maten, särskilt under vinterhalvåret.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning, vilket är viktigt för leder och brosk. Det kan vara ett stöd för dig som vill minska stelhet.

Marina kollagenpeptider
6 gram per skopa ger byggstenar till kroppens eget kollagen. Det är relevant när du vill stötta leder och vävnader som belastas vid träning.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och hjälper magen att må bra. En mage som fungerar kan göra det lättare för kroppen att ta upp näring och återhämta sig.

Redan idag: välj ut en enkel rörlighetsövning att göra i fem minuter innan läggdags. Det kan göra skillnad för hur du känner dig imorgon bitti.

Fortsätt vara nyfiken på vad som får dig att må bra, Agneta. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.