Du har bra koll och vill må bra både nu och framåt. Nu handlar det om att ta hand om stelheten och ge kroppen rätt förutsättningar varje dag.

Din jämna energi och goda koll på kosten är en styrka, men stelheten visar att kroppen behöver mer stöd för återhämtning och rörlighet. Det är nu du kan göra små justeringar som verkligen märks i kroppen.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har lika jämn energi som du. Det är tydligt att du har byggt bra vanor, men många i din ålder beskriver också stelhet och muskeltrötthet , du är inte ensam om det.

Stelhet och muskeltrötthet
Du känner dig ofta stel, särskilt på morgonen eller kvällen. Det är vanligt när kroppen har mycket att återhämta sig från, och kan påverkas av både ålder och träningsmönster.

Jämn energi hela dagen
Det är ovanligt att ha så stabil energi. Det visar att du redan gör mycket rätt, men det kan också göra det lätt att missa signaler från kroppen som behöver extra omsorg.

Du har bra koll , men slarvar ibland
Du är mycket säker på ditt näringsintag, men små brister kan smyga sig in även hos den som har koll. Att du inte tar kosttillskott alls gör att kroppen ibland får jobba på marginalen.

Starta dagen med 10 minuter morgonrörelse
Rulla axlar, böj och sträck ryggen och ta några djupa andetag direkt efter att du klivit upp. Det brukar minska stelhet och hjälpa kroppen att vakna mjukare.

Bygg frukosten på protein och fibrer
Lägg till ett kokt ägg, naturell yoghurt eller keso och ett par matskedar havregryn eller bär. Det ger näring till muskler och leder och håller energin stabil.

Promenad efter lunch
Ta 7 till 10 minuter utomhus direkt efter lunchen, även om det bara är runt kvarteret. Det brukar hjälpa mot stelhet och gör det lättare att hålla igång cirkulationen.

Avsluta koffeinet klockan 14
Drick ditt sista kaffe eller te senast klockan 14. Det brukar göra det lättare att komma till ro på kvällen och kan minska nattliga uppvaknanden.

Skapa en kvällsrutin för återhämtning
Lägg undan mobilen 30 minuter innan du ska sova och gör något lugnande, till exempel läsa eller stretcha lätt. Det kan hjälpa kroppen att varva ner och minska stelhet till nästa morgon.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och kan bli en enkel rutin som stödjer både rörlighet och återhämtning. Det passar dig som vill må bra nu och samtidigt ge kroppen det den behöver för framtiden.

Eftersom du redan har bra koll på kosten och har testat att ändra den förut, kan Relivo bli ett sätt att fylla ut de små luckor som lätt uppstår även när man är noggrann.

Magnesium (magnesiumbisglycinat)
Bidrar till normal muskelfunktion och kan hjälpa till att minska känslan av stelhet och trötthet i musklerna, särskilt viktigt när du tränar och rör på dig regelbundet.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserat kollagen per skopa ger byggstenar till kroppens egna strukturer, som leder och bindväv, vilket kan vara extra värdefullt när stelhet märks av.

D-vitamin
Stödjer muskelfunktion och benhälsa, och är särskilt viktigt när du vill hålla kroppen stark och rörlig året runt.

C-vitamin
Bidrar till normal kollagenbildning, vilket är viktigt för leder och brosk, och hjälper dessutom till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

B-vitaminer (B2, B6, niacin)
Stödjer energiomsättningen och nervsystemet, vilket kan hjälpa till att hålla energin jämn och kroppen alert även när du tränar flera gånger i veckan.

Testa att lägga in 10 minuter mjuk rörelse direkt efter att du vaknat imorgon. Det är ett enkelt sätt att ge kroppen en bättre start på dagen.

Du har redan mycket på plats, Kajsa. Nu handlar det om att ge kroppen det lilla extra stödet. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.