Du har en aktiv livsstil och vill må bra nu och framåt, men energin svajar och kroppen påminner dig ibland om att den behöver omtanke.

Din träning är imponerande regelbunden, men återhämtningen hänger inte riktigt med, vilket märks i både energinivå och periodvis stelhet.

Av dem som gjort Relivos hälsotest tränar bara 35 procent nästan varje dag, och det är vanligt att energin varierar även bland dem som är aktiva.

Du tränar nästan varje dag
Det är tydligt att fysisk aktivitet är en stor del av din vardag, vilket ger många hälsovinster men också ställer krav på återhämtning.

Energin varierar mycket
Du har dagar med bra fart och andra där det är trögt, vilket kan göra det svårt att säga ja till sådant du egentligen vill göra.

Stelhet och muskeltrötthet efter aktivitet
Efter träning eller stillasittande märker du av kroppen, något som ofta hör ihop med både ålder och hög aktivitetsnivå.

Starta dagen med frukost som innehåller minst 15 gram protein
Testa till exempel naturell yoghurt med bär och nötter, eller ett kokt ägg och grovt bröd. Det brukar ge jämnare energi och bättre återhämtning.

Bestäm en tid då du tar dagens sista kopp kaffe
Sätt en gräns vid 14.00, så får kroppen bättre förutsättningar för återhämtning och sömn.

Ta en 7-minuters promenad utomhus direkt efter lunch
Det hjälper matsmältningen och kan minska stelhet efter stillasittande.

Planera in en kvällsrutin som signalerar vila
Lägg undan mobilen 30 minuter före läggdags och ta några djupa andetag. Det brukar göra det lättare att somna om du vaknar på natten.

Drick ett stort glas vatten direkt efter träning
Det hjälper kroppen att återställa vätskebalansen och kan minska känslan av trötthet och stelhet.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen och är enkel att lägga till som rutin, särskilt när du vill fortsätta vara aktiv och samtidigt ge kroppen stöd för återhämtning och energi.

Eftersom du tidigare provat enskilda vitaminer och är ganska säker på din kost, men ändå märker vissa luckor, kan Relivo vara ett smidigt sätt att täcka in mer utan att behöva hålla koll på flera burkar.

Magnesium
Bidrar till normal muskelfunktion och minskar trötthet, vilket passar dig som tränar ofta och ibland känner dig stel eller trött i musklerna.

B12
Stödjer energiomsättningen och kan hjälpa till att hålla energin uppe, särskilt när den varierar från dag till dag.

D-vitamin
Viktig för muskler och ben, och särskilt relevant när du är aktiv och vill behålla styrka och rörlighet även på lång sikt.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserat kollagen per skopa, utvunnet från fisk, är ett naturligt stöd för kroppens egna byggstenar i leder och bindväv.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med fibrer som kan stödja matsmältningen, vilket är extra bra när magen ibland reagerar efter måltider.

Välj ut en sak från listan ovan och testa redan idag, till exempel att lägga till mer protein till frukosten eller ta en kort promenad efter lunch.

Du har redan många goda vanor. Nu handlar det om att ge kroppen rätt förutsättningar för återhämtning och energi, så att du kan fortsätta göra det du vill. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.