Du har en stark drivkraft men kroppen ropar efter återhämtning. Nu sätter vi sömnen i fokus så att du kan vakna utvilad och behålla din energi hela dagen.

Din höga stress och störda sömn hänger ihop och gör det svårt för kroppen att återhämta sig, även om du lyckas hålla energin uppe dagtid. För att du ska vakna utvilad behöver du ge kroppen bättre förutsättningar att varva ner och sova sammanhängande.

Av dem som gjort Relivos hälsotest är det bara 3 procent som har lika jämn energi som du, men nästan en tredjedel kämpar med hög stress och sömnproblem. Du är inte ensam om att vilja bryta gamla mönster.

Du håller igång träningen
Att du tränar nästan varje dag visar på goda rutiner och stark vilja, men det ökar också kroppens behov av återhämtning och näring.

Sömnen är störd
Du har svårt att somna eller vaknar ofta, vilket gör att natten inte ger dig den återhämtning du behöver för att känna dig utvilad.

Stressnivån är hög
Du upplever ofta stress och press, vilket kan störa både insomning och sömnkvalitet och göra det svårare att bryta gamla vanor.

Skapa ett koffeinfönster
Drick ditt sista kaffe eller te senast kl 14.00. Det ger kroppen bättre chans att varva ner på kvällen och kan göra det lättare att somna.

Börja dagen med dagsljus
Gå ut 10 minuter innan kl 09.00, gärna direkt efter frukost. Morgonljus hjälper kroppens inre klocka och kan förbättra sömnkvaliteten.

Lägg in en kvällsrutin
Stäng av skärmar och dämpa belysningen 30 minuter före läggdags. En lugn rutin signalerar till kroppen att det är dags att sova.

Ät en frukost med protein och fibrer
En skål naturell yoghurt med bär och nötter, eller två kokta ägg och grovt bröd, ger jämnare energi och kan minska kvällssuget.

Planera din vecka på söndag kväll
Skriv ner de tre viktigaste sakerna varje dag. Det kan minska känslan av stress och göra det enklare att prioritera återhämtning.

En skopa Relivo per dag ger dig 38 näringsämnen som stödjer återhämtning, energi och nervsystem , precis det kroppen behöver när stress och sömn bråkar. Det är en enkel rutin att knyta till frukosten eller kvällsmålet.

Eftersom du inte tar några kosttillskott idag och är ganska säker på ditt näringsintag men ser att det finns luckor, kan Relivo vara ett enkelt sätt att fylla dem utan att behöva tänka på detaljer.

Magnesium
Bidrar till normal nervfunktion och psykologisk balans. Kan hjälpa kroppen att varva ner inför natten och minska känslan av utmattning.

B-vitaminer
Stödjer energiomsättning och nervsystem. Kan göra det lättare att hålla energin uppe även när stressen är hög.

Vitamin B12
Viktig för energi och återhämtning. Kan bidra till att minska trötthet och ge bättre förutsättningar för återhämtande sömn.

Havrefibrer (betaglukan)
Kommer från nordisk havre och bidrar med lösliga fibrer som stödjer magen, vilket kan påverka både energi och välmående.

Marina kollagenpeptider
6 gram hydrolyserade marina kollagenpeptider per skopa stödjer kroppens egna byggstenar, särskilt när du tränar mycket och vill bibehålla styrka och rörlighet.

Börja redan idag med att bestämma när du dricker ditt sista kaffe, och planera in 10 minuter dagsljus i morgon bitti. Små förändringar i rutinerna kan göra stor skillnad för sömnen.

Du gör redan mycket rätt, Gärel. Ta hand om dig och ge kroppen chansen att återhämta sig. Har du långvariga besvär eller funderingar kring din hälsa är det alltid klokt att prata med vården.